Почему появляются судороги в бедренных мышцах, и как от них избавиться?

Судороги в бедренных мышцах — достаточно неприятные симптомы, с которыми сталкиваются все хотя бы однажды. Боль из-за судорожного синдрома может быть очень сильная, поэтому следует как можно быстрее провести качественное лечение. Какую угрозу несут судороги, и почему так важно сразу показаться врачу?

Судорожное состояние мышц

У спортсменки свело ногу

Судороги — рефлекторное, машинальное сокращение мышц из-за перенапряжения, в народе такую проблему описывают как «ногу сводит». Боль при этом человек испытывает резкую и достаточно сильную. Специалисты говорят о том, что, если затронута крупная мышца, например, как группа бедренных, то боль будет гораздо сильнее, нежели при спазме мускулатуры голени.

Если человек еще не сталкивался с такой проблемой, то он может не знать, каким образом она проявляется. Кроме боли к судорогам относятся такие симптомы:

  • жжение;
  • покалывание;
  • зуд.

Возможно болевые ощущения будут настолько сильные, что остальные признаки отойдут на второй план и не будут заметны. Судороги могут сопровождаться онемением бедра.

Для справки! Приступ судороги может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, в редких случаях судорога может длиться до 15 минут.

Судороги в бедренных мышцах могут возникать по различным причинам, и врачи выделяют несколько основных факторов. Одной из главных причин является недостаток электролитов, таких как калий, магний и кальций, что может происходить из-за неправильного питания или обезвоживания. Также судороги могут быть следствием интенсивной физической нагрузки, особенно если мышцы не были должным образом подготовлены. Врачи рекомендуют уделять внимание разминке перед тренировками и растяжке после них.

Для избавления от судорог важно обеспечить достаточное потребление жидкости и сбалансированное питание, богатое минералами. В случае частых приступов рекомендуется обратиться к специалисту для исключения более серьезных заболеваний. Простые методы, такие как массаж и применение тепла, могут помочь облегчить состояние во время судорог. Важно помнить, что регулярные физические упражнения и поддержание активного образа жизни также способствуют снижению вероятности возникновения судорог.

Судороги в ногах, что делать? // Спазм мышц // Причины спазмов мышц // Сводит ногиСудороги в ногах, что делать? // Спазм мышц // Причины спазмов мышц // Сводит ноги

Почему бедро страдает от судорог?

Патогенез судорог достаточно обширный. Выделяют несколько групп факторов, ведущих косвенно и фактически к спазму. Поскольку все мышцы организма так или иначе связаны, причиной судороги бедра может стать спазм мышц таза – например, повздошно-крестцовая мышца, при ее повреждении или зажиме, может отдавать в ногу. И наоборот, судорога бедренной мышцы может отдавать в область крестца.

Самая частая причина появления спазма – нагрузка на конечность при занятиях спортом. 78% тех, кто постоянно испытывает такие ощущения – спортсмены. Например, из-за усталости четырехглавой мышцы, которая отвечает за сгибание конечности, может произойти сокращение двуглавой мышцы бедра, которая отвечает за разгибание.

Интересно! Если сломать или ушибить область бедра, судорога разовьется как защитная реакция. Часто при переломе шейки бедра мускулатура приходит в тонус, что предотвращает возможность перемещения сломанных элементов кости.

Наиболее частые причины возникновения судорог:

  1. Дегенеративные заболевания костной ткани. В результате разрушения сустава, позвонков поясничного отдела, воспаления околосуставных или околокостных тканей может произойти спазм в бедренной области.
  2. Обезвоживание. Прием мочегонных препаратов, особенно в жаркие дни, может привести к спазму, поскольку вместе с мочой из организма выделяются соли. Сокращения мышц скорее будет по всему телу.
  3. Нарушения баланса калия, магния, кальция. Уменьшение нормального количества этих элементов приводит к нарушениям в вегетативной нервной системе.
  4. Контрактура тазобедренного сустава. Происходит укорочение мышц бедра, они непроизвольно сокращаются. В некоторых случаях не считается причиной судорог.
  5. Заболевания органов малого таза могут привести к спазму мышц сначала тазовой области, а затем тазобедренного сустава.

Специалисты также выделяют нехватку витаминов группы В как причину сведенной мышцы. Беременность также может стать катализатором того, чтобы свести мышцы, связано это все с тем же нарушением баланса полезных элементов из-за возросшего их потребления. Также увеличенная матка может сдавливать вены в области малого таза, тем самым провоцируя судороги в разных точках конечности.

Диагностика

Прием у врача

Диагностика сводится к тому, что невролог или ортопед осмотрят пациента и проведут тщательный опрос. Выявление причин и лечение их поможет скорее избавиться от проблем с мышцами, поэтому врачу обязательно нужно знать такие данные:

  1. Перенесенные заболевания, патологии хронические.
  2. Недавние травмы.
  3. Образ жизни.
  4. Прием лекарственных препаратов.

После опроса будут назначены стандартные анализы. Возможно понадобится консультация врачей другой специализации, например, ревматолога или вертебролога.

Судороги в бедренных мышцах — это распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди отмечают, что такие спазмы могут возникать в результате физической нагрузки, недостатка жидкости или электролитов, а также из-за длительного сидения или неправильной позы. Некоторые связывают судороги с нехваткой витаминов, особенно магния и калия. Чтобы избавиться от этой неприятности, рекомендуется регулярно растягивать мышцы, поддерживать водный баланс и следить за питанием. Также полезно делать легкую разминку перед физической активностью. В случае частых судорог стоит обратиться к врачу, чтобы исключить возможные заболевания.

СУДОРОГИ в НОГАХ, как лечить. СВОДИТ НОГИ : причины и простые СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ.СУДОРОГИ в НОГАХ, как лечить. СВОДИТ НОГИ : причины и простые СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ.

Как помочь?

Ответ на вопрос, что делать, если свело ногу в бедре, полезен каждому. Поход к врачу откладывать нельзя, но что можно сделать, если мышечный спазм произошел ночью? Необходимо знать о действиях, которые помогут убрать сведение бедра.

Первая помощь

Первая помощь для ликвидации судороги состоит из нескольких несложных действий, которые в некоторых случаях могут спасти жизнь, например, если ногу свело в воде.

Если человека давно беспокоят судороги, то при купании в озере необходимо придерживаться таких правил:

  1. Прикалывать на купальник или плавки булавку.
  2. Нельзя купаться в холодной воде (ниже 20).
  3. Если судорога пришла, необходимо лечь на спину и носок стопы потянуть к туловищу.
  4. В крайнем случае уколоть бедро булавкой.

Главное условие выполнения – спокойствие, поскольку дополнительные волнения могут привести к еще большему спазму.

Врач оказывает помощь

Если бедро свело в домашних условиях, сделать необходимо следующее:

  1. Встать, поставив ноги вместе, выпрямиться.
  2. Ступню пораженной конечности нужно потянуть к туловищу.
  3. Растереть область бедра, можно пощипать, поколотить.
  4. Если свело мышцы передней области бедра, следует лечь и направить бедро к туловищу, руками же ухватиться за заднюю бедренную область.

При таких действиях спазм должен уйти, после этого необходимо прилечь так, чтобы стопы были выше уровня головы. Проделывают это для того, чтобы спазм не возобновился.

Важно! После сильной нагрузки, например, после бега на длинные дистанции, чтобы предотвратить спазм мышц бедра, необходимо выполнять простой массаж бедра.

Что говорят врачи?

https://youtube.com/watch?v=aLr_YNTQ3wQ%3Ffeature%3Doembed

Судорога мышц бедра – это всегда ненормальное состояние, и если с травмами и нагрузками на конечность все более или менее понятно, то при их отсутствии следует немедленно посетить медицинское учреждение.

Лечение будет сведено к тому, чтобы устранить причину, будь то рецидив поясничного остеохондроза или нарушение кровообращения. Обычно лечение назначают медикаментозное с сочетанием других методик. Кроме этого врач назначит миорелаксанты, для того, чтобы убрать спазм (Мидокалм или Орфенадрин, их аналоги). Понадобятся услуги массажиста.

Судороги в бедре неприятны, но вылечить их намного легче, чем кажется на первый взгляд. В первую очередь стоит отказаться от чрезмерных изнурительных тренировок, акцент сделать на растяжках и массажах. Стоит также изменить рацион, добавить в него необходимые элементы и витамины.

Вопрос-ответ

Что делать при судорогах мышц бедра?

Чтобы снять спазм, попробуйте сильно ущипнуть ногу, приложить холодное полотенце или стать на холодный пол. Для профилактики судорог можно делать перед сном теплые ванночки для ног, потягивать их, разминать. Подложите под стопы подушку, чтобы они были немного приподняты. Это улучшит кровообращение.

Как избавиться от судорог в ляжке?

Если свело мышцу судорогой, сознательно расслабить ее будет невозможно. Единственный способ – применить физическое усилие: выпрямить пальцы стопы руками или потянуть носок ноги на себя. После того, как судорога прошла, конечность можно помассировать, это поможет восстановить нормальное кровообращение.

Что нужно пить, чтобы не было судорог?

Если получать их в достаточном количестве с пищей не удается, стоит дополнительно принимать витамины B и E (например, витамины Орихиро), а также препараты магния (Магне B6 и др. ), кальция и калия (Калия хлорид и др. ). Важно также пить достаточно жидкости, ведь подобный дискомфорт возникает и из-за обезвоживания.

Как можно снять мышечный спазм?

Состояние может облегчить легкий массаж или растяжение в зоне спазма, прикладывание тепла (если мышца напряжена) или холода (при боли). При интенсивных приступах и сильной боли врач может назначить НПВС, миорелаксанты, лечебную физкультуру.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно растягивайте мышцы бедер. Упражнения на растяжку помогут улучшить гибкость и снизить риск появления судорог. Попробуйте выполнять растяжку перед и после физической активности, а также в течение дня, особенно если у вас сидячая работа.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на уровень гидратации. Недостаток жидкости в организме может способствовать возникновению судорог. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, особенно во время тренировок и в жаркую погоду.

СОВЕТ №3

Следите за своим питанием. Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество минералов, таких как калий, магний и кальций, которые играют важную роль в функционировании мышц. Включите в свое меню фрукты, овощи, орехи и молочные продукты.

СОВЕТ №4

Не игнорируйте физическую активность. Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать мышцы в тонусе и уменьшают вероятность судорог. Однако важно не переусердствовать и постепенно увеличивать интенсивность тренировок, чтобы избежать перенапряжения.

Ссылка на основную публикацию
Похожее