Как закалять ребенка со слабым иммунитетом (советы доктора Комаровского). Иммунитет ребенка – мощный «экран», который должен защищать его от болезней, помогать восстанавливаться в случае заболевания. Дети со слабым иммунитетом подвержены огромному количеству простудных заболеваний.
Слабый иммунитет может стать следствием:
- отсутствия грудного вскармливания;
- неправильного питания;
- приема иммуномодулирующих препаратов.
Полезно прочитать: Детский иммунитет и способы его укрепления.
Как правильно укреплять иммунитет
Современная медицина предлагает различные препараты для профилактики заболеваний, но чаще всего лекарства (так называемые «фероны») оказывают противоположное действие, нарушая функции организма.
Можно укреплять иммунитет с помощью продуктов питания и коррекции рациона (добавить натуральных витаминов (фрукты, овощи), продукты пчеловодства, ягоды, орехи).
Одним из самых простых и эффективных способов укрепления детского иммунитета считается закаливание. Причем, закаливание – это не просто обливание холодной водой, а целый комплекс процедур.
Врачи единодушно утверждают, что закаливание является эффективным способом укрепления иммунной системы у детей. По их мнению, регулярные процедуры, такие как обливание холодной водой, контрастный душ и прогулки на свежем воздухе в любую погоду, способствуют повышению устойчивости организма к инфекциям. Специалисты рекомендуют начинать закаливание постепенно, чтобы избежать стресса для детского организма.
Важно учитывать возраст и индивидуальные особенности ребенка, чтобы не навредить ему. Врачи подчеркивают, что закаливание должно сочетаться с правильным питанием и активным образом жизни. Это комплексный подход, который не только укрепляет иммунитет, но и формирует у ребенка здоровые привычки. В результате, дети становятся менее подвержены простудам и другим заболеваниям, что положительно сказывается на их общем самочувствии и развитии.
Зачем закалять детей
Закаленный ребенок:
- реже болеет простудными заболеваниями;
- легче переносит тяжелые заболевание и операции;
- лучше развивается;
- более активен, спортивен, энергичен.
Закаливание укрепляет иммунитет ребенка, но не гарантирует стопроцентной защищенности от болезней. Закаленные дети тоже болеют, но гораздо реже и легче.
Закаливание как образ жизни
Об укреплении иммунитета закаливанием чаще всего задумываются родители часто болеющих детей. Ослабленный организм ребенка не может противостоять заболеваниям, поэтому происходит заражение.
Стоит отметить, что закаливание – это не единичное мероприятие, а образ жизни, поэтому свои привычки нужно будет поменять не только ребенку, но и родителям. Образ жизни детей должен быть приближен к естественному (прогулки на свежем воздухе, правильное питание, активные игры).
- Читайте также:
Многие родители активно обсуждают методы укрепления иммунитета у своих детей, и закаливание занимает в этих разговорах особое место. Сторонники этого подхода утверждают, что регулярные процедуры, такие как обливание холодной водой или прогулки на свежем воздухе в любую погоду, значительно повышают устойчивость организма к заболеваниям. Они отмечают, что закаливание помогает не только физически, но и психологически, формируя у ребенка стойкость и уверенность в своих силах.
Однако некоторые родители выражают опасения, что чрезмерное увлечение закаливанием может привести к простудам или другим заболеваниям. Важно помнить, что закаливание должно быть постепенным и адаптированным к индивидуальным особенностям ребенка. Консультация с педиатром поможет определить оптимальный режим и методы, которые подойдут именно вашему малышу. В целом, многие согласны, что закаливание, проведенное с умом, может стать отличным способом укрепить здоровье ребенка и повысить его иммунитет.
Что вредит иммунитету
Прежде чем поговорить о процедурах закаливания, стоит остановиться на распространенных родительских ошибках, которые мешают нормальному формированию иммунитета. Самые распространенные ошибки.
- Одежда не по погоде. Причем, чаще всего родители «кутают» детей, одевая зимой майку, несколько теплых кофт, куртку с теплой подкладкой, теплый шарф, закрывающий половину лица, летом – теплый комбинезон и курточку. Все это препятствует нормальной терморегуляции, ребенок потеет и заболевает.
- Переедание. Ребенок должен есть столько, сколько он сам хочет, не нужно бегать за ним по квартире с ложкой, уговаривая съесть «за маму», «за папу».
- Отсутствие прогулок. Лишение прогулки – один из распространенных способов наказания ребенка. Свежий воздух лучше всего укрепляет иммунитет. Дети, которые выходят на прогулки в любую погоду, болеют, как правило, реже.
С чего начать
Начать стоит с правильной организации самого закаливания:
- Результат не зависит от того времени года, когда закаливание начато, поэтому начать можно в любое время;
- Закаливающие процедуры должны носить регулярный характер (повторяться в одно и то же время ежедневно);
- Ребенок должен быть абсолютно здоров, если ребенок болен следует подождать, поскольку процедуры закаливания могут навредить.
Купание в прохладной воде
Этот вид закаливания самый популярный. Применять его можно в первого месяца жизни ребенка. Начать нужно с постепенного уменьшения градуса воды, в которой моется малыш (до 36-34 градусов), после которого ребенка обливают водой на 1-2 градуса холоднее той, что была до этого в ванной. После процедуры малыша нужно завернуть в теплое полотенце, слегка растереть.
Температурный режим зависит от возраста ребенка, сезона.
- Дети до года (зимой – 36-30 градусов, летом – 35-28);
- До 3 лет (зимой – 34-28, летом – 33-24);
- До 5 лет (зимой – 33-26, летом – 32-22);
- До 8 лет (зимой – 32-24, летом – 30-20).
Показатели температуры воды примерны, они могут быть скорректированы в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка.
Воздушные ванны, прогулки, солнечные ванны
Воздушные ванны особенно полезны грудничкам. Они укрепят иммунитет, улучшат состояние кожи. Если позволяет погода, воздушные ванны можно устраивать на улице, в весенний, осенний, зимний период процедуры можно проводить дома. Ребенка нужно полностью раздеть, оставить полежать голышом 5-7 минут (температура воздуха 22 градуса).
Продолжительность воздушных ванн стоит постепенно увеличивать до 15-20 минут, снижая температуру до 16-14 градусов.
Полезно для иммунитета ребенка пребывание на улицу в солнечную погоду (голову, плечи стоит защитить одеждой). Можно ходить босиком (профилактика плоскостопия).
Не стоит забывать про ежедневные прогулки с ребенком. Эта простая мера способна укрепить иммунитет.
Читайте также:
Плавание
Особенность плавания в сочетании нагрузки на организм с закаливающим действием прохладной воды. Малышам до года нужно плавать – 1-2 минуты, 4-5 лет – до 10 минут.
Плавать можно в бассейнах и открытых водоемах (температура воды от 22 градусов).
Физические нагрузки
В физической активности нуждаются все дети. Это не обязательно серьезные занятия спортом. Очень активным детям достаточно будет только утренней зарядки с небольшим разогреванием мышц, растягиванием, тогда как спокойным малышам нужна будет дополнительная активная деятельность.
Конечно, дети не будут самостоятельно делать упражнения, родителям придется разработать комплекс упражнений для ежедневного занятия с ребенком. Для того чтобы зарядка прошла весело и быстро можно использовать детскую музыку.
Упражнения на фитболе для грудничков
Как делать массаж и гимнастику ребенку
В двух словах…
Для укрепления слабого иммунитета ребенка нужно:
-
ежедневно гулять (в любую погоду);
-
не принуждать есть;
-
поощрять физическую активность;
-
приучать ребенка к соблюдению режима (режим умственной работы и физические нагрузки нужно чередовать);
-
вывозить ребенка за город или на речку при любой возможности;
-
ежедневно устраивать грудному ребенку воздушные ванны.
Правила очень простые, но их соблюдение порой требует кардинальной перестройки режима и ребенка и родителей. Закаливание принесет пользу тогда, когда оно будет приносить удовольствие, а не станет ежедневной повинностью.
Советы доктора Комаровского
Вопрос-ответ
Как закаливание повышает иммунитет?
Закаливание повышает выносливость организма при встрече с вирусными и бактериальными инфекциями. Тем самым оно создает надежный щит от простудных заболеваний. Закаливающие процедуры приводят к укреплению общего здоровья и продлевают срок активной творческой жизни человека.
- Читайте также:
Как поднять иммунитет ребенку после антибиотиков?
Чтобы поднять иммунитет ребенку после антибиотиков, важно обеспечить ему сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, особенно витаминами C и D, а также цинком. Рекомендуется включить в рацион пробиотики, которые помогут восстановить микрофлору кишечника, например, йогурты или специальные добавки. Также стоит уделить внимание физической активности на свежем воздухе и достаточному количеству сна. Важно проконсультироваться с врачом для выбора оптимальных методов восстановления.
Что очень сильно повышает иммунитет?
Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь. Уменьшить или исключить употребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи. Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои. Перед использованием народных средств рекомендуется пройти консультацию врача.
Какой самый главный витамин для иммунитета?
Какие витамины требуются иммунной системе? Какие основные витамины для повышения иммунитета нужны в первую очередь: Витамин С – аскорбиновая кислота. Она участвует в выведении из организма токсичных веществ и помогает бороться с бактериями и вирусами. Витамин А – ретинол, который важен для иммунной системы в целом.
Советы
СОВЕТ №1
Начинайте закаливание постепенно. Начните с легких процедур, таких как обливание ног холодной водой или умывание холодной водой по утрам. Постепенно увеличивайте время и интенсивность закаливания, чтобы ребенок привыкал к изменениям температуры.
СОВЕТ №2
Включите в распорядок дня физическую активность. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и укреплению иммунной системы. Прогулки на свежем воздухе, игры на улице и занятия спортом помогут ребенку стать более выносливым и здоровым.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на питание. Убедитесь, что рацион ребенка богат витаминами и минералами, особенно витаминами C и D, которые играют важную роль в поддержании иммунной системы. Включайте в меню свежие фрукты, овощи, орехи и молочные продукты.
СОВЕТ №4
Создайте комфортные условия для сна. Полноценный сон необходим для восстановления сил и укрепления иммунной системы. Убедитесь, что у ребенка есть регулярный режим сна, а также комфортная и тихая обстановка для отдыха.
