Такое заболевание, как остеохондроз может прийти к человеку в любом возрасте и совершенно неожиданно.
С ним в жизни человека появляется постоянная боль и резкая ограниченность в движениях. Данное заболевание очень распространено, его можно встретить у 80% людей. Остеохондроз поражает какую-либо область позвоночника и начинает активно развиваться. Больше всего этому подвержена шея. Существует немало методов, которые помогают в лечении этого заболевания. Многие медики рекомендуют регулярно делать самомассаж при шейном остеохондрозе, т.к. этот метод является доступным, простым, а что самое главное эффективно устраняет боли в шеи.
v
Единственным противопоказанием к проведению самомассажа являются острые или продолжительные боли в области шеи.
Симптомы
Основными признаками остеохондроза шеи являются:
- боль в голове, общая слабость и усталость. При этом больному довольно-таки часто очень тяжело повернуть головой, слышится хруст при повороте головы;
- боль в шеи, руках, затылке и плечах;
- может наблюдаться боль в области груди;
- онемение кончиков пальцев;
- снижение зрения и слуха, явные нарушения в работе сердца и легких;
- онемение языка и лица;
- рвотный рефлекс;
- частые головокружения.
Врачи отмечают, что самомассаж при шейном остеохондрозе может стать эффективным дополнением к основному лечению. Основные секреты выполнения включают правильную технику и последовательность действий. Специалисты рекомендуют начинать с легких поглаживающих движений, чтобы разогреть мышцы и улучшить кровообращение. Затем следует переходить к более интенсивным приемам, таким как разминание и нажатие на точки напряжения. Важно не переусердствовать, чтобы избежать травм. Также врачи советуют уделять внимание дыханию: глубокие вдохи и выдохи помогают расслабиться и усиливают эффект массажа. Регулярность процедур играет ключевую роль, поэтому рекомендуется проводить самомассаж ежедневно, сочетая его с физической активностью и растяжкой.
Приемы
Основными правилами самомассажа являются:
- Любое движение обязательно должно быть максимально легким. Не стоит сильно тереть область шеи, ведь вы рискуете сместить позвонки.
- Любой элемент самомассажа необходимо делать подушечками пальцев, а не всей ладонью. Массаж должен делаться только пальцами.
- Массаж нужно делать каждый день (рекомендуется выполнять с утра, т.к. в это время он наиболее полезен и эффективен) в течение 15 мин.
- Каждое движение должно выполняться сверху вниз. В массаже не должно быть никаких косых направлений.
Далеко не всегда получается посетить кабинет массажиста. Именно поэтому рекомендуется выполнять самомассаж при остеохондрозе. Массаж рекомендуется выполнять в положении сидя (желательно в массажном кресле). Однако далеко не у всех есть такое кресло, поэтому использовать можно и любое другое кресло, которое имеется дома.
- Изначально необходимо производить поглаживающие действия. Для этого нужно обхватить шею сзади и производить поглаживания.
- После этого нужно производить кругообразные растирания. Необходимо производить массирование, путем сдвигания кожи и ее вытягивания.
- Производить массирование надплечья, захватывая плечевой сустав. Также не стоит забывать о волосистой части головы. Ее также стоит помассировать. Плечо массируется круговыми движения, совершая растирания, разминания, поглаживания поочередно (действия можно совершать через одежду). Также не стоит забывать про дельты и надплечье.
- Мышцы крепления к шее также массируются круговыми движениями. Заканчивать массаж следует легкими похлопываниями и поглаживаниями.
Эффективность массажа увеличивается, если после проведения процедуры сделать несколько круговых вращений головой и повороты шеи.
Положительные стороны
Любой врач в лечении остеохондроза основывается на 2 этапа. Первый устраняет боль и основные симптомы этой болезни.
А второй же лечит хрящевую ткань, пытаясь восстановить или хотя бы остановить дальнейшее ее разрушение. Лекарственные препараты и массаж отлично сочетаются друг с другом.
При защемлении нервов или мелких кровеносных сосудиков происходит резкий спазм, с помощью которого организм всеми силами пытается остановить дальнейшее защемление. В результате этого в волокнах скапливается кислота (молочная). При большом ее скоплении происходит образование отложений. Если делать самомассаж, то они будут ощущаться, как некие уплотнения или узелки. В процессе массажа они полностью расщепляются и выводятся из мышц человека.
Самомассаж оказывает следующее действие:
- снятие спазма мышц шеи. Это можно достигнуть путем разогревания и разминания шеи;
- нормализация кровообращения. Это достигается путем поступления специальных витаминов и микроэлементов к разрушенным тканям;
- ослабление или устранение болезненных ощущений;
- приведение мышц в тонус.
Самомассаж при шейном остеохондрозе становится все более популярным среди людей, страдающих от этой проблемы. Многие отмечают, что регулярные сеансы самомассажа помогают снять напряжение в мышцах, улучшить кровообращение и уменьшить болевые ощущения. Основной секрет успешного выполнения заключается в правильной технике: важно использовать мягкие, но уверенные движения, избегая резких и болезненных манипуляций.
Часто рекомендуют начинать с легкого поглаживания, постепенно переходя к более глубокому воздействию на проблемные зоны. Не менее важным является соблюдение режима: массаж лучше проводить ежедневно или через день, уделяя внимание не только шее, но и плечам. Многие также советуют сочетать самомассаж с дыхательными упражнениями, что усиливает эффект и способствует расслаблению. Главное — слушать свое тело и не переусердствовать, чтобы избежать неприятных последствий.
Противопоказания
Как и любую другую процедуру, массаж можно применять далеко не всегда. Существует небольшой список различных болезней, при которых врачи не рекомендуют применять этот метод лечения, т.к. он вызовет только явные ухудшения здоровья. Противопоказаниями к проведению самомассажа являются:
- наличие опухоли (любой);
- туберкулез;
- заболевания крови (тромбоз);
- венерические заболевания на стадии прогрессирования;
- аневризмы;
- какие-либо повреждения в шейной зоне: бородавки, трещины, грибок;
- остеомиелит.
Самомассаж – это тот метод профилактики, который необходим абсолютно всем, кто имеет сидячую работу или постоянно проводит время у компьютера, ведь это все, в первую очередь, скажется именно на шейном отделе. Лучше заниматься профилактикой болезни, чем потом мучиться от различного рода болезней шеи.
Вопрос-ответ
Как правильно делать самомассаж при шейном остеохондрозе?
К шейному отделу необходимо подходить по направлению от затылка к спине. Сначала провести двумя руками вдоль позвоночного столба, а затем выжимающими движениями массировать шею, чередуя постукивания ребром ладони. Завершение второго этапа самомассажа – поглаживания задней поверхности шеи.
Как правильно делать самомассаж шеи?
Проведите пальцами по обе стороны от позвонков (на расстоянии около 1 см), нащупайте их. Массаж начинаем с основания черепа и двигаемся, скользя пальцами, вниз, надавливая пальцами на мышцы. Можно недолго задерживаться в каждой точке, слегка усиливая давление — как будто вы что-то прощупываете.
Что самое эффективное при шейном остеохондрозе?
Преднизолон. Метилпреднизолон. Дексаметазон. Дипроспан. Кеналог. Флостерон.
Какая точка отвечает за шею?
Точка Тян-чжу, расположенная на задней части головы, находится на переходе между черепом и первым шейным позвонком. Эта точка играет важную роль в остеопатии и традиционной китайской медицине, особенно при лечении шейного остеохондроза.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом самомассажа обязательно проведите разминку. Это поможет разогреть мышцы шеи и улучшить кровообращение, что сделает массаж более эффективным и безопасным.
СОВЕТ №2
Используйте различные техники массажа, такие как поглаживание, растирание и разминание. Это разнообразие поможет воздействовать на разные группы мышц и улучшить общее состояние шеи.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на дыхание во время массажа. Глубокое и ровное дыхание поможет расслабиться и усилит эффект от массажа, а также снизит напряжение в мышцах.
СОВЕТ №4
Не забывайте о регулярности. Для достижения наилучших результатов проводите самомассаж не реже 3-4 раз в неделю, сочетая его с другими методами лечения и профилактики остеохондроза.
