Сухофрукты — это не только вкусное лакомство, но и хороший способ укрепить свою сердечно-сосудистую систему. Большое количество полезных веществ, которые в большой концентрации есть в сухофруктах, помогают укрепить сердце или даже помочь в лечении определённых заболеваний. Конечно, пользой для организма обладают все сухофрукты, но в разной степени. Зная, какие из них содержат больше всего полезных веществ, можно помочь своему организму, который борется с болезнями сердца.
Ниже представлена подборка некоторых сухофруктов, которые оказывают на сердечно-сосудистую систему наибольшее влияние. Употребляя их регулярно хотя бы понемногу, получиться существенно улучшить состояние сердца и укрепить его. Если у вас есть проблемы с сердцем, возьмите себе за правило есть хотя бы понемногу сухофруктов каждый день — всего горстка этого продукта поможет вашему сердцу.
Чтобы придя в магазин выбрать именно нужный продукт, постарайтесь обращать внимание не только на вид сухофрукта, но и на качество самого плода. А вы знали, как правильно выбирать сухофрукты?
Выбираем сухофрукты правильно
В промышленных условиях изготовление сухофруктов нередко сопряжено с использованием химических веществ и соединений. Обработанные таким образом плоды теряют большую часть своих полезных веществ. Чтобы сухофрукты принесли пользу сердцу, следует внимательно относиться к и выбору. Умеете ли вы правильно выбирать сухофрукты?
Вот несколько советов, которые помогут вам выбрать в магазине те сухофрукты, которые имеют в себе больше пользы:
- Покупайте в тех местах, где сухофрукты хранят правильно, и вы можете оценить их состояние до покупки.
- Не покупайте те плоды, которые имеют наиболее красивый внешний вид. Для красивого блеска их обрабатывают диоксидом серы, а для того, чтобы они имели красивый цвет накачивают красителями. Натуральные плоды имеют невзрачные и приглушенные цвета, блеклую оболочку, которая не блестит.
- Покупайте те плоды, которые запечатаны в пакеты. Если они лежат открытые и не упакованные, в них могут завестись насекомые. Выбирая продукты в супермаркете, проверьте целостность упаковки.
Выбирая продукт, обязательно обращайте внимание на упаковку и состояние самого продукта. Так вы сможете выбрать те сухофрукты, которые принесут больше пользы для вашего сердца.
Врачи рекомендуют обратить внимание на сухофрукты, которые могут положительно сказаться на здоровье сердца. Особенно полезны курага и изюм, содержащие калий, который помогает регулировать артериальное давление. Финики, богатые клетчаткой и антиоксидантами, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Чернослив, благодаря высокому содержанию витаминов и минералов, также способствует снижению уровня холестерина. Однако важно помнить о moderation: несмотря на полезные свойства, сухофрукты калорийны, и их потребление должно быть сбалансированным. Врачи советуют включать разнообразные сухофрукты в рацион, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и поддерживать здоровье сердца.
Каким плодам отдать предпочтение
Не все сухофрукты в равной мере полезны для сердца. Некоторые из них оказывают большее влияние, а некоторые — меньшее. Ниже представлена подборка наиболее полезных продуктов (по порядку), регулярно употребляя которые, вы сможете укрепить свое сердце.
Курага
Курага обладает большим количеством полезных веществ:
- витаминами группы В;
- железом;
- магнием;
- калием.
Эти микроэлементы обязательно входят в состав витаминов для сердечников. Они показаны в больших дозах тем, кто недавно перенёс операцию на сердце. Увеличить потребление этих веществ рекомендовано при таких заболеваниях:
- аритмии;
- после инфаркта миокарда;
- гипертонии;
- при коронарных спазмах сосудов;
- атеросклерозе;
- при повышенной свертываемости;
- ожирении.
Поскольку курага имеет в своем составе большое количество полезных веществ, сердечникам рекомендуют регулярно есть курагу. Для поддержания сердца достаточно съедать 5-10 шт. ежедневно. Такая терапия не только полезна, но и чрезвычайно вкусна. Добавляйте курагу к своему ежедневному завтраку или используйте ее в качестве перекуса между приемами пищи.
Сухофрукты — это не только вкусное, но и полезное лакомство, особенно для сердца. Многие люди отмечают, что финики и курага являются отличными источниками калия, который помогает поддерживать нормальное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы. Изюм, богатый антиоксидантами, также часто упоминается как полезный продукт, способствующий улучшению кровообращения.
Некоторые предпочитают инжир, который содержит много клетчатки и помогает снизить уровень холестерина. Важно выбирать сухофрукты без добавления сахара и консервантов, чтобы максимально сохранить их полезные свойства. Люди советуют обращать внимание на цвет и текстуру: качественные сухофрукты должны быть яркими и эластичными. В целом, разнообразие сухофруктов позволяет каждому найти свой идеальный вариант для поддержания здоровья сердца.
Изюм
Кроме благотворного воздействия на сердце, изюм помогает в профилактике сопутствующих заболеваний, таких как проблемы с нервной системой, снижение иммунитета и проблемы со сном. Кроме того, изюм — это эффективная борьба с авитаминозом в любое время года, поэтому сердечникам рекомендуют его есть особенно весной, когда мало витаминов. Из-за их недостатка страдают все системы организма, в том числе сердечно-сосудистая.
Чтобы получить пользу от изюма, необязательно есть его горстями. Достаточно будет 1-2 чайных ложек на протяжении дня. Его можно добавлять в разные блюда — плов, овсянку, выпечку или в молочку.
Кроме улучшения работы сердца, изюм помогает справиться со следующими проблемами:
- остеопороз;
- любые болезни желудка;
- воспалительные процессы;
- болезни сосудов.
Принимайте изюм регулярно, и лучше всего это делать, комбинируя его с другими сухофруктами или чередуя их.
Чернослив
Чернослив известен многим как натуральное слабительное, оказывающее мягкое воздействие на кишечник. Однако содержащиеся в нем элементы помогают и сердцу. Этот результат оказывается за счет комплексного воздействия на организм, а также того, что чернослив влияет на кровяное давление, помогая нормализовать его.
В целом, чернослив помогает активизировать обменные процессы, что в итоге приводит к снижению жировых отложений в организме. Как известно, чем больше у человека лишнего веса, тем сложнее его сердцу работать. Очищение организма при помои чернослива проходит мягко, что позволяет не ставить под удар почки и другие органы.
Финики
Финики использовались в древние времена для лечения кровяной системы и сердца. Он помогает стабилизировать артериальное давление и состав крови, а также хорошо влияет на мозг, улучшая в нем кровообращение. Поскольку этот сухофрукт помогает организму бороться с сильными нагрузками, его рекомендовано применять при сильных физических, умственных или эмоциональных нагрузках.
Кроме того, финики полезны при таких заболеваниях:
- опухоли;
- туберкулез;
- болезни сосудов.
Финики можно употреблять как самостоятельный сухофрукт, либо в составе десертов с его присутствием. Смешивайте его с курагой, изюмом или инжиром.
Читайте также:
Инжир
Этот сухофрукт использовался еще в самые древние времена. Его целебные свойства очень уникальны и разнообразны. Что касается пользы для сердца, инжир позитивно влияет в таких сферах:
- снижает давление;
- помогает снять сосудистые спазмы;
- снижает вероятность возникновения гипертонии;
- предотвращает вероятность развития венозной недостаточности;
- способствует рассасыванию тромбов;
- снижает уровень холестерина в крови;
- повышает гемоглобин.
Кроме возможности улучшить состояние сердца, от приема инжира будет дополнительный бонус в виде таких влияний:
- улучшение деятельности кишечника;
- профилактическое влияние на дыхательные пути;
- профилактика авитаминоза;
- поддержание работы почек.
Решив регулярно употреблять инжир хотя бы в небольших количествах, вы сможете сильно помочь своему сердцу. Его можно есть как самостоятельный сухофрукт, так и нарезать в салаты или добавлять в каши.
Используйте пасту Амосова
Чтобы есть сухофрукты было не только полезно, но и вкусно, из них можно приготовить полезную пасту. Большим плюсом пасты Амосова является ее полностью натуральный состав, а также отсутствие любой тепловой обработки. Приготавливается паста по такому рецепту:
- Возьмите по 250 г каждого из вышеописанных видов сухофруктов.
- Залейте их кипяченной водой так, чтобы вода полностью покрыла их поверхность.
- Через 30 минут слейте всю воду. Повторите эту процедуру 3 раза.
- Разложите все плоды на полотенце, чтобы оно впитало воду.
- Возьмите один лимон, помойте, разрежьте его и удалите все косточки.
- Попустите все сухофрукты и лимон через мясорубку.
- Добавьте к массе 250 г меда. Чем более жидкий вы возьмете мед, тем текучее будет паста в итоге.
- В завершении добавьте 250 г грецких орехов, измельченных с помощью скалки.
Есть такую пасту рекомендовано только натощак, по столовой ложке 3 раза в день. Количество полезных веществ и витаминов в пасте просто огромно. Ваше сердце будет благодарно за такую поддержку. Приятным бонусом будет также и то, что паста имеет приятный сладковатый вкус и помогает частично утолить чувство голода.
Используя сухофрукты для поддержания работы сердца можно существенно улучшить его состояние. Тем, кто занимается профилактикой или лечением сердечных заболеваний, рекомендовано включить сухофрукты в свой повседневный рацион. Решив регулярно употреблять сухофрукты, выбирайте разнообразные варианты и используйте их при приготовлении различных блюд.
Вопрос-ответ
Какие сухофрукты наиболее полезны для сердечно-сосудистой системы?
Среди сухофруктов, особенно полезных для сердца, выделяются изюм, курага и финики. Они содержат много калия, который помогает регулировать кровяное давление, а также антиоксиданты, способствующие улучшению состояния сосудов.
Как правильно выбирать сухофрукты в магазине?
При выборе сухофруктов обращайте внимание на их цвет и текстуру. Лучше выбирать продукты без добавления сахара и консервантов. Натуральные сухофрукты должны иметь однородный цвет и не быть слишком блестящими, что может указывать на наличие добавленных веществ.
Как часто можно употреблять сухофрукты для поддержания здоровья сердца?
Употребление сухофруктов в умеренных количествах, например, 30-50 граммов в день, может быть полезным для сердца. Важно помнить, что они содержат много сахара, поэтому не стоит злоупотреблять ими, особенно людям с диабетом или избыточным весом.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте сухофрукты, богатые антиоксидантами, такие как чернослив и курага. Они помогают снизить уровень холестерина и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на содержание калия в сухофруктах. Финики и изюм, например, являются отличными источниками этого минерала, который помогает регулировать кровяное давление и поддерживать нормальную работу сердца.
СОВЕТ №3
Избегайте сухофруктов с добавлением сахара или консервантов. Читайте этикетки и выбирайте натуральные продукты, чтобы максимально сохранить их полезные свойства.
СОВЕТ №4
Смешивайте различные виды сухофруктов для получения разнообразных питательных веществ. Комбинация орехов и сухофруктов, таких как курага и грецкие орехи, обеспечит вас необходимыми витаминами и минералами для поддержания здоровья сердца.
