Список необходимых витаминов и витаминных комплексов при планировании беременности

Сегодня поговорим о необходимых витаминах при планировании беременности для женщин. Новое время диктует свои правила. Меняется качество жизни, взгляд на вещи. Если 30-50 лет назад женщины не задумывались о планировании, обязательном прохождении обследований, то современные девушки к вопросу материнства подходят очень тщательно.

Готовиться к предстоящему зачатию многие родители начинают за 6-12 месяцев до самого события. На первом этапе такая подготовка включат отказ от вредных привычек, нормализацию режима. Оптимальные сроки начала подготовки к будущему родительству – полгода. Здесь уже будущие родители проходят медицинские обследования, начинают принимать витамины.

Особенно важны витамины при ровании беременности для женщин, поскольку на их плечи ляжет огромная нагрузка по вынашиванию малыша.
Витаминные запасы пригодятся для развития малыша в утробе, поскольку ребенку требуется очень много питательных веществ.

Витамины перед планированием беременности 

Достаточное количество витаминов в организме мамы позволит ей легче пережить беременность, не столкнувшись с такими ее “частыми спутниками”, как ломкость волос, ногтей, разрушение зубов, ухудшение самочувствия.

Витамины особенно необходимы мамам, которые:

• Будут вынашивать ребенка зимой или знойным летом;
• Работают на тяжелой работе;
• Испытывают стресс;
• Страдают от проявлений авитаминоза.

Врачи подчеркивают важность правильного питания и приема витаминов при планировании беременности. Фолиевая кислота является одним из ключевых витаминов, так как она помогает предотвратить пороки развития нервной трубки у плода. Рекомендуется начинать ее прием за несколько месяцев до зачатия. Витамин D также играет значительную роль, способствуя усвоению кальция и поддерживая здоровье костей. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и некоторых растительных маслах, способствуют развитию мозга и глаз малыша. Кроме того, витамины группы B, особенно B6 и B12, важны для гормонального баланса и общего состояния здоровья. Врачи советуют обсудить с гинекологом необходимость приема витаминных комплексов, чтобы обеспечить оптимальные условия для зачатия и здоровья будущей матери.

Какие витамины пить при планировании беременности

Какие витамины понадобятся будущей маме

Витамин В9

Широкой общественности этот витамин знаком по названию фолиевая кислота (фолацин). Этот препарат назначается всем будущим мамочкам без исключения (иногда его пьют и папы, ведь их роль тоже важна). Фолиевую кислоту любят за уникальные способности по подготовке организма к будущей беременности. Фолацин качественно улучшает яйцеклетки, сперматозоиды, помогая в зачатии.

На этом его роль не заканчивается, витамин помогает предотвратить выкидыши, способствует рождению здорового ребенка. Доказано, что употребление фолиевой кислоты во время беременности и ее планирования помогает предотвратить дефекты плода (нервные патологии).
Фолацином богаты многие продукты питания. Будущим родителям для его получения необходимо кушать печень (говяжью, трески), орехи (грецкие), шпинат и другую зелень, сыр, крупы (рис), свеклу, морковь, яйца.

Для получения дополнительного количества витамина врач может назначить будущим родителям фолиевую кислоту в таблетках.

Как и сколько пить фолиевой кислоты при планировании беременности

Когда делать тест на беременность после зачатия

При планировании беременности многие женщины обращают внимание на важность витаминов и витаминных комплексов. В отзывах часто упоминается, что фолиевая кислота занимает центральное место в этом списке, так как она способствует правильному развитию плода и снижает риск аномалий. Также популярны комплексы, содержащие витамины D и E, которые поддерживают здоровье как матери, так и ребенка. Некоторые женщины отмечают, что добавление омега-3 жирных кислот помогает улучшить гормональный фон и общее самочувствие. Важно, что многие врачи рекомендуют индивидуальный подход к выбору витаминов, учитывая состояние здоровья и образ жизни. Пользователи форумов делятся опытом, что регулярный прием витаминов не только улучшает физическое состояние, но и создает положительный настрой на предстоящую беременность.

Витамины при планировании беременности

Витамин Е

У этого витамина несколько функций. Он помогает подготовиться к беременности, поскольку:
участвует в формировании здоровых половых клеток:

• “настраивает”работу яичников;
• улучшает кровоток.

Нехватка витамина Е ведет к невозможности зачатия, вынашивания ребенка.

Витамин Е можно найти в:

1. Неочищенных маслах: оливковом, подсолнечном;
2. Зелени: салате, петрушке, бобовых;
3. Мясе, печени, молоке, яйцах.

Витамин В6

Этот витамин можно по праву считать одним из важнейших помощников будущих родителей, ведь он участвует в синтезе белка (основного “строительного” элемента тела будущего ребенка). поможет этот витамин и маме. Доказано, что достаточное его количество в организме снижает тревожность, помогает легче переносить токсикоз.

Помогает этот витамин и нормальному развитию плода, участвуя в формировании нервной системы и мозга.

Найти этот витамин можно в печени, дрожжах, им богаты бананы, картофель, фасоль, капуста.

Самый необходимый витамин при планирование беременности. Акушер-гинеколог. Ольга Прядухина. Москва

Витамин В1

Этот элемент отвечает за формирование нервной системы плода, обеспечивает маму необходимой энергией. “Искать” витамин нужно в злаках, бобовых, моркови, орехах, свекле, шиповнике, шпинате, редьке.

Витамин В2

Этот важный витамин хранят яйца, печень, овощи, молоко, шиповник. В2 помогает сформировать крепкие мышцы и кости ребенка, благотворно влияет на нервную систему плода.

Витамин А

Витамин А помогает организму будущей мамы:

• активно противостоять инфекциям;
• укрепить волосы, зубы, кости,
• защитить кожу.

Хранится этот витамин во фруктах (зеленых и красно – желтых), овощах, зелени, рыбьем жире.

Витамин С

Кому в детстве во время болезни не покупали апельсины? Всем давно и хорошо известно, что эти вкусные фрукты содержат витамин С,который помогает активировать иммунитет, повышает работоспособность.

Витамин С содержится в смородине (черной), облепихе, капусте, петрушке, и , конечно,цитрусовых. с последними будущим мамам надо быть аккуратнее, потому что они могут вызвать аллергию.

Витамин Д

Принимает участие в построении скелета, мышц, зубов ребенка. Содержится в рыбьем жире, яйцах, жирных сортах рыб.

Лучшие комплексы витаминов при планировании беременности

Каждая будущая мама понимает важность употребления витаминов. Единственный вопрос – какие витамины пить, чтобы получить то их количество, которое действительно необходимо и маме, и будущему ребенку. Об этом позаботились производители лекарственных препаратов. В аптеках можно найти много витаминных комплексов, которые помогут будущей маме, поддержат организм. Рассмотрим самые популярные комплексы для подготовки к беременности.

Элевит Пронаталь

Один из самых популярных витаминных комплексов для подготовки к беременности. Содержит все необходимые витамины. Женщины, принимавшие эти витамины, отмечали улучшение состояния волос, ногтей, общего состояния организма.

Препарат не рекомендован для длительного применения, если в организме избыток Витаминов А и Д, кальция.

Витрум Пренатал

Назначается при недостатке витаминов в организме будущей мамы, дефиците кальция и железа (анемия).

Будущая мама должна «думать за двоих»,полагаясь не на то, что “лучше”, а на то, что подходит именно ей. Растущему организму ребенка необходимы витамины и питательные вещества. Будущая мама должна правильно питаться и употреблять (по назначению врача) витаминные комплексы. Самостоятельное употребление «витаминов из аптеки» не рекомендуется, поскольку компоненты препарата могут вызвать аллергию.

В медицине есть заповедь: “В малых дозах – лекарство, в больших – яд”. О ней стоит помнить и будущим родителям. Не нужно бесконтрольно употреблять витамины перед беременностью, результат такого фанатичного употребления может быть плачевным.

Лично я, когда готовилась стать мамой после консультации со своим врачом за 3 месяца начала пить фолиевую кислоту, а также пропила курс магне В6 и кальция. Все было отлично, родился здоровенький мальчик.

Вопрос-ответ

Что пить на этапе планирования беременности?

Доказано, что употребление фолиевой кислоты и йода в необходимом количестве на 90% снижает вероятность развития дефектов нервной трубки плода – то есть мозга и нервной системы будущего человека. Поэтому минимум за 3 месяца до планируемого зачатия желательно принимать препараты фолиевой кислоты.

Какой самый хороший витаминный комплекс для женщин?

Выбор лучшего витаминного комплекса для женщин зависит от индивидуальных потребностей, возраста и состояния здоровья. Однако популярными и высоко оцененными комплексами являются “Vitrum Beauty”, “Cenovis Women’s Multivitamin” и “Garden of Life Vitamin Code Women”, так как они содержат необходимые витамины и минералы, поддерживающие здоровье кожи, волос и общего состояния организма. Перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема любых витаминов или витаминных комплексов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие именно вещества вам нужны, и в каких дозах, учитывая ваше здоровье и индивидуальные потребности.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на фолиевую кислоту. Этот витамин особенно важен в первые недели беременности, так как он помогает предотвратить дефекты нервной трубки у плода. Рекомендуется начинать прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до зачатия.

СОВЕТ №3

Не забывайте о витаминах группы D и кальции. Они играют ключевую роль в поддержании здоровья костей и зубов, а также могут помочь в подготовке организма к беременности. Убедитесь, что ваш рацион включает достаточное количество этих веществ, или рассмотрите возможность приема добавок.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на сбалансированное питание. Витамины лучше усваиваются из натуральных источников, поэтому старайтесь включать в свой рацион разнообразные фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами.