Холестерин – это жирный спирт, содержащийся в клеточных мембранах людей, животных, грибов, бактерий. В организм человека он поступает вместе с продуктами, а также вырабатывается печенью. Распространяется по телу при помощи липопротеидов, делающих его либо «хорошим» (ЛПВП), либо «плохим» (ЛПНП). В норме показатели «хорошего» и «плохого» холестерина сбалансированы. Если возникает дисбаланс, начинаются проблемы со здоровьем. Восстановить обмен веществ, замедлить процесс окисления липидов, вывеси излишки жиров и глюкозы помогает льняное масло.
Схема применения
В масле льна содержатся жирные кислоты, ускоряющие распад холестерина в организме. При этом концентрация «плохих» жиров понижается на 25%, а количество «хороших» не меняется. Кроме этого масло улучшает состояние сосудов, очищает кровь, тормозит развитие заболеваний сердца, нормализует пищеварение. Схема лечебного приёма выглядит следующим образом:
- Когда принимать: с утра натощак за полчаса до еды. Если масло пьют после ужина, то не нужно ложиться спать ещё полчаса.
- Как пить: в чистом виде, запивая тёплой водой или заедая лимоном либо кусочком хлеба. Можно добавлять в любые не горячие блюда (овощные и фруктовые салаты, гарниры).
- Как долго принимать: при атеросклерозе масло пьют дважды за сутки (утром и вечером) не дольше 1 месяца. Для профилактики повышения холестерина достаточно одного приёма за день, лучше в утренние часы натощак.
Разовая порция и калорийность: 15 мл или одна столовая ложка. Калорийность продукта составляет 898 ккал на 100 г или ~124 ккал в одной столовой ложке.
Кому противопоказано: лицам с панкреатитом, диареей, язвой желудка, холециститом, энтероколитом, болезнями печени, гастритом с повышенной кислотностью.
Лечение льняным маслом лучше начинать с маленьких доз. Оптимально пить его курсами по 2-3 недели 4 раза за год. Если при приёме возникают побочные явления в виде послабления стула или болей в животе, нужно вдвое уменьшить дозировку.
Врачи отмечают, что льняное масло может быть полезным дополнением к рациону людей с высоким уровнем холестерина. Оно богато омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению уровня LDL (плохого холестерина) и повышению HDL (хорошего холестерина). Специалисты рекомендуют использовать льняное масло в качестве заправки для салатов или добавлять его в смузи, избегая термической обработки, чтобы сохранить все полезные свойства. Однако важно помнить, что льняное масло не является панацеей и должно использоваться в сочетании с другими здоровыми привычками, такими как сбалансированное питание и регулярная физическая активность. Перед началом применения льняного масла врачи советуют проконсультироваться с врачом, чтобы учесть индивидуальные особенности здоровья пациента.
Как выбрать и хранить
Масло льна быстро портится, поэтому при покупке нужно обратить внимание на дату изготовления. Наиболее приемлемый вариант – это капсулы или выжимка семян, расфасованная в бутылочки из тёмного стекла. Качественный продукт обладает золотисто-коричневым или зеленовато-жёлтым оттенком с запахом горчинки, напоминающим рыбий жир. Хранят его в затемнённом прохладном месте не дольше двух месяцев после вскрытия флакона.
Интересно! Натуральная выжимка льна при нанесении на деревянную поверхность мгновенно впитывается, благодаря ненасыщенным жирным кислотам в составе.
Льняное масло стало популярным средством для поддержания здоровья, особенно среди людей с высоким уровнем холестерина. Многие отмечают его богатый состав, включая омега-3 жирные кислоты, которые способствуют снижению уровня плохого холестерина и улучшению состояния сердечно-сосудистой системы. Пользователи делятся положительным опытом, утверждая, что регулярное употребление льняного масла в салатах или смузи помогает им чувствовать себя лучше и улучшает показатели анализов. Однако важно помнить, что масло следует хранить в темном месте и использовать в сыром виде, так как при нагревании оно теряет свои полезные свойства. Некоторые специалисты рекомендуют начинать с небольших доз, чтобы оценить индивидуальную реакцию организма. В целом, льняное масло воспринимается как полезная добавка к рациону, но не заменяет медицинские рекомендации и лечение.
Рецепты, помогающие от холестерина
Чтобы нормализовать уровень холестерина в крови, можно воспользоваться такими народными рецептами:
- 4 столовые ложки льняной муки разводят в литре прохладной воды. Греют на медленном огне, доводя до кипения. Для вкуса и запаха добавляют лимон, мёд, варенье или корицу. Принимают 3-4 раза за день перед едой.
- 2 чайные ложки семян льна заливают 300 мл воды и проваривают 10 минут. Процеживают и пьют 2-3 раза за сутки по половине стакана 2-3 недели.
- По 2 большие ложки семян льна и сухой расторопши перемалывают в кофемолке. Смешивают с 45 мл льняного масла. Готовый состав принимают по чайной ложке утром после завтрака в течение 3 недель. Хранят лекарство в холодильнике.
Чтобы понизить «плохой» холестерин, придётся пить льняное масло длительное время. Важно учесть противопоказания и соблюдать схему приёма. При возникновении пробочных эффектов дозировку продукта снижают вдвое. Перед началом лечения желательно проконсультироваться с врачом.
Вопрос-ответ
Как льняное масло помогает снизить уровень холестерина?
Льняное масло содержит омега-3 жирные кислоты, которые способствуют снижению уровня LDL (плохого) холестерина и повышению уровня HDL (хорошего) холестерина. Эти кислоты помогают улучшить липидный профиль и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Как правильно употреблять льняное масло для достижения наилучших результатов?
Рекомендуется употреблять льняное масло в сыром виде, добавляя его в салаты, смузи или каши. Не стоит использовать его для жарки, так как высокие температуры могут разрушить полезные свойства масла. Оптимальная доза составляет 1-2 столовые ложки в день.
Есть ли противопоказания к употреблению льняного масла?
Да, льняное масло может быть противопоказано людям с аллергией на лен, а также тем, кто принимает антикоагулянты, так как оно может усиливать их действие. Перед началом приема масла рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте льняное масло в качестве заправки для салатов. Это поможет сохранить все полезные свойства масла, так как его не нужно подвергать термической обработке. Добавляйте 1-2 столовые ложки льняного масла в ваши любимые овощные салаты для улучшения вкуса и пользы.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Принимайте льняное масло в утренние часы натощак. Это поможет вашему организму лучше усваивать полезные жирные кислоты и может способствовать снижению уровня холестерина. Начинайте с 1 чайной ложки и постепенно увеличивайте дозу до 1-2 столовых ложек в день.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на качество льняного масла. Выбирайте масло холодного отжима, которое не прошло термическую обработку, и храните его в темном, прохладном месте, чтобы избежать окисления. Убедитесь, что упаковка герметична и не повреждена.
СОВЕТ №4
Комбинируйте льняное масло с другими источниками омега-3 жирных кислот, такими как рыба или орехи. Это поможет улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы и дополнительно снизить уровень холестерина в крови.
