Физкультура на воздухе способствует лучшему функционированию внутренних органов и систем с общим закаливанием организма ребенка. Такие занятия обычно включают в себя упражнения на выносливость, к которым относят бег, прыжки, эстафетные игры. Физкультура на воздухе способствует расширению сердечнососудистой и дыхательной систем, благотворно действует на нервные клетки и является общеукрепляющим средством для детского здоровья.
Цель и особенности физкультуры для детей
Физические упражнения, выполняемые на свежем воздухе, преследуют такие главные цели:
- развитие заинтересованности в физических упражнениях с развитием выносливости опорно-двигательной системы;
- cложность выполнения любого вида гимнастических действий, таких как ходьба по узкой лесенке, ползанье под дугами, перескакивание через препятствия;
- развитие выносливости, быстроты реакции, памяти, мышления.
Физкультура на воздухе для детей предназначена для общего оздоровления организма с лечебной методикой. Комплекс лечебных упражнений для детей состоит из гимнастики, которая способствует развитию и укреплению мышц, суставов и связок с коррекцией опорно-двигательной функции на ранней стадии деформации (например, плоскостопия, позвоночных нарушений с искривлением осанки).
В комплекс физкультуры на воздухе включена лечебная методика, которая основана на дыхательной гимнастике. В ходе занятий используются гимнастические скакалки, мячи. Лечебная гимнастика отличается от общеоздоровительной своими особенностями в виде повышения нагрузки при физических упражнениях. Методика состоит из каждодневных занятий продолжительностью 20-40 минут.
Физические нагрузки под видом подвижных игр крайне необходимы детям. Для занятий физической культурой в кругу семьи существует множество способов, которые можно осуществить на улице: это плавание, велосипедная езда, коньки, лыжи, туризм. Также на пользу пойдут прогулки, походы и развлекательные игры.
Врачи единодушно подчеркивают важность физкультуры на свежем воздухе для поддержания здоровья и благополучия. Регулярные занятия спортом на улице способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы, повышают иммунитет и способствуют улучшению настроения. Пребывание на свежем воздухе обогащает организм кислородом, что положительно сказывается на обмене веществ. Кроме того, физическая активность на открытом воздухе помогает снизить уровень стресса и тревожности, что особенно актуально в условиях современного мира. Врачи рекомендуют выбирать активные виды отдыха, такие как бег, велоспорт или командные игры, что не только укрепляет физическую форму, но и способствует социализации. Таким образом, занятия физкультурой на свежем воздухе становятся важным аспектом здорового образа жизни.
https://youtube.com/watch?v=JTd_UIBLHTc
Показания к лечебной физкультуре
Лечебная физическая культура на воздухе назначается при различных осложнениях опорно-двигательной системы. Постоянная физическая нагрузка под руководством врачей помогает укрепить мышцы и суставы, улучшает обмен веществ, корректирует вес, артериальное давление и уровень глюкозы в крови, укрепляет и повышает настроение. При ограничении движения у детей кроме физических недостатков может проявиться отсталость в росте с более серьезными последствиями.
Оздоровительная гимнастика, проводимая на свежем воздухе в летний период времени, позволяет организовать двигательную активность в течение всего дня. Рациональное распределение физической активности поможет быстрее справиться с двигательными осложнениями и в будущем избежать более серьезных заболеваний.
Метод физического действия, направленный на улучшение дыхательной системы, рекомендуется во всех детских учреждениях, и проводить гимнастику лучше в первой половине дня. Четкое выполнение упражнений для детей с ослабленным двигательным аппаратом поспособствует укреплению мускулатуры и здоровья в целом. Сделать процесс более эффективным можно при чередовании физической нагрузки с полноценным отдыхом для детей.
Многие люди отмечают, что занятия физкультурой на свежем воздухе приносят не только физическую, но и психологическую пользу. Прогулки, пробежки или занятия спортом на природе помогают улучшить настроение, снизить уровень стресса и повысить общую жизненную энергию. Свежий воздух насыщает организм кислородом, что способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы и укреплению иммунитета. Кроме того, занятия на улице позволяют насладиться красотой природы, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии. Многие отмечают, что совместные тренировки с друзьями или семьей укрепляют социальные связи и создают атмосферу поддержки. В целом, физкультура на свежем воздухе становится не только способом поддержания здоровья, но и важной частью активного образа жизни, способствующей гармонии тела и духа.
Противопоказания к занятиям физкультурой
Профилактический комплекс упражнений строго противопоказан детям, имеющим тяжелую степень заболевания двигательной системы. Методика физкультуры с целью оздоровления подбирается индивидуально для каждого малыша при помощи врача инструктора с учетом возрастной категории и диагноза.
Регулярные занятия лечебной физкультурой укрепят иммунитет и снизят риск возникновения многих осложнений, а также сделают ребенка более уверенным в себе, менее подверженным стрессу, предотвратят возможные травматические проявления.
https://youtube.com/watch?v=w1trjOwH5Ew
Вопрос-ответ
Чем полезна физкультура на улице?
Физические упражнения на улице повышают общий тонус и выносливость организма, дарят ощущение прилива сил, снижают напряжённость, обеспечивают полноценный здоровый сон, способствуют нормализации обмена веществ, а также заряжают оптимизмом.
https://youtube.com/watch?v=9sWm21326Xs
Почему лучше заниматься спортом на улице?
Чем именно полезны тренировки на улице? Они благотворно влияют на работу сердца и легких, увеличивают кислородный поток и укрепляют кровеносные сосуды. Также повышается выносливость. Благодаря улучшению кровообращения повышается уровень энергии и качество сна, что очень хорошо для восстановления организма.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте время для занятий физкультурой на свежем воздухе, когда уровень загрязнения воздуха минимален. Утренние или вечерние часы часто являются наиболее подходящими для активных тренировок, так как в это время воздух более свежий и чистый.
СОВЕТ №2
Разнообразьте свои тренировки, включая различные виды физической активности, такие как бег, йога, велоспорт или командные игры. Это не только сделает занятия более интересными, но и поможет развивать разные группы мышц и улучшить общую физическую форму.
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильной экипировке. Удобная спортивная одежда и обувь помогут избежать травм и сделают занятия более комфортными. Также учитывайте погодные условия и выбирайте соответствующую одежду для защиты от холода или жары.
СОВЕТ №4
Занимайтесь физкультурой в компании друзей или семьи. Совместные тренировки не только повышают мотивацию, но и делают занятия более веселыми и социальными, что способствует улучшению настроения и укреплению отношений.
