Все органы человека важны, но на почках, как и на сердце, лежит дополнительная важная миссия. Они производят регулировку водно-солевого баланса, очищают кровь, контролируют кровяное давление. Сбои в работе почек приводят к дисбалансу в других органах и системах организма. Сами почки выводит из строя неправильный способ жизни, питания, вредные привычки. Чтобы не вредить самому себе, следует заботиться о своих почках. Если вы устраните из своей повседневной жизни всего 10 привычек, никогда не испытаете проблем с почечной недостаточностью, а значит и остальные ваши органы будут здоровы.
Какие вредные привычки следует искоренить?
Мы не будем расписывать что и как лучше сделать, просто назовём 10 привычек, которые убивают ваши почки, а вам уже решать, избавляться от них или нет.
Врачи подчеркивают, что некоторые вредные привычки могут существенно ухудшить здоровье почек. Одной из самых опасных является злоупотребление солью. Высокое содержание натрия в рационе приводит к повышению артериального давления и увеличивает нагрузку на почки. Курение также негативно сказывается на их функционировании, способствуя развитию хронических заболеваний. Употребление алкоголя в больших количествах может вызвать обезвоживание и ухудшить фильтрацию крови. Кроме того, недостаток физической активности и избыточный вес повышают риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, что в свою очередь негативно отражается на здоровье почек. Врачи настоятельно рекомендуют следить за образом жизни и избегать этих привычек для сохранения здоровья почек.
1 Спиртные напитки и табакокурение
Алкоголь и сигареты стоят на первом месте, приобретая их в очередной раз вы просто гробите своё здоровье. Почкам приходится усиленно работать, чтобы очистить ваш организм от самостоятельно введённых вами токсинов, а это подкашивает их, выводит из строя, ведёт к непоправимым последствиям.
2 Системное недосыпание
Обновление почечных тканей происходит в период ночного сна. Ведя ночной образ жизни, ложась поздно, вы не позволяете своим почкам в полной мере обновиться, а это ведёт к нарушению их работоспособности.
Многие люди не осознают, что некоторые привычки могут серьезно угрожать здоровью почек. Одной из самых распространенных является злоупотребление солью. Высокое содержание натрия в рационе приводит к повышению артериального давления, что негативно сказывается на работе почек. Также стоит обратить внимание на потребление алкоголя. Регулярное употребление спиртных напитков может вызвать обезвоживание и ухудшение функции почек. Курение — еще один фактор риска, который способствует развитию хронических заболеваний, включая болезни почек. Неправильное употребление обезболивающих препаратов, таких как нестероидные противовоспалительные средства, также может нанести вред. Важно следить за своим образом жизни и вовремя обращаться к врачу, чтобы сохранить здоровье почек на долгие годы.
3 Много порций кофе
Кофеин, содержащийся в кофе, энергетиках, других напитках, в избыточном количестве вреден для всего организма. Он мочегонный, а это заставляет почки интенсивно трудиться, большая нагрузка ведёт к выходу из строя органа.
4 Сидячий, малоподвижный способ жизни
При длительном сидении или лежании образовываются застойные явления в почках, кровь перестаёт циркулировать, что также негативно сказывается на здоровье. Если специфика работы предполагает длительное сидение, обязательно раз в час делайте перерывы, пройдитесь по офису, квартире, разомнитесь, а потом опять приступайте к работе, это не даст крови застаиваться.
5 Дефицит витамина В6
Для нормального выполнения почками своей миссии, в организм человека должно поступать достаточное количество витамина В6, для женщин эта норма составляет 1,8 мг, для мужчин приблизительно 2,1 мг. Пополнить дефицит помогут бананы, грецкие орехи, мясо, рыба, ростки пшеницы.
6 Застои в мочевом пузыре
Если вы часто терпите, не идёте в туалет при наполнении мочевого пузыря, это рано или поздно приведёт к почечной недостаточности. Не стоит копить мочу, а при первых позывах старайтесь опорожнить мочевой пузырь.
7 Передозировка натрия
Прекратите досаливать пищу, есть много солёного, большое количество соли в организме нарушает водно-солевой баланс, который и должны регулировать почки. Они просто не могут справиться с таким количеством натрия, работают на полную мощь, поэтому быстро выходят из строя. Чайная ложка соли, которую якобы можно есть в день, не является показателем, ведь мы её и так употребляем с другими продуктами, а досаливая пищу, только вредим себе.
8 Вредные диеты
Монотонные и повышенной строгости диеты не только истощают организм, но и вредят почкам. Последние недополучают витаминов и минералов, что сказывается на их работоспособности.
Читайте также:
9 Переизбыток белковой пищи
За приём пищи переваривается 30 грамм белка, избыток выводится почками, это в значительной степени повышает нагрузку на орган, что в итоге может привести к образованию камней.
10 Недостаток воды
Для полноценной работоспособности почкам нужна чистая вода, поэтому пейте её как можно больше, в идеале, 2 литра в день.
Вопрос-ответ
Как алкоголь влияет на здоровье почек?
Алкоголь может негативно сказаться на здоровье почек, так как он увеличивает нагрузку на этот орган, нарушает водно-электролитный баланс и может привести к обезвоживанию. Хроническое употребление алкоголя также повышает риск развития заболеваний, таких как гипертония и диабет, которые являются факторами риска для почечной недостаточности.
Как курение влияет на функцию почек?
Курение ухудшает кровообращение и снижает уровень кислорода в организме, что может привести к повреждению почек. Оно также увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, что в свою очередь может негативно сказаться на здоровье почек. Исследования показывают, что курильщики имеют более высокий риск хронической болезни почек по сравнению с некурящими.
Как неправильное питание может повлиять на здоровье почек
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте избыточного потребления соли. Высокое содержание натрия в рационе может привести к повышению артериального давления и ухудшению функции почек. Старайтесь ограничивать количество соли в блюдах и выбирайте свежие продукты вместо обработанных.
СОВЕТ №2
Сократите потребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может негативно сказаться на здоровье почек, увеличивая риск развития заболеваний. Если вы пьете, делайте это в умеренных количествах и старайтесь выбирать качественные напитки.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем гидратации. Недостаток жидкости может привести к образованию камней в почках и другим проблемам. Пейте достаточное количество воды в течение дня, особенно если вы активно занимаетесь спортом или находитесь в жарком климате.
СОВЕТ №4
Откажитесь от курения. Курение не только ухудшает общее состояние здоровья, но и увеличивает риск заболеваний почек. Если вы курите, постарайтесь найти способы бросить эту привычку, чтобы защитить свои почки и улучшить качество жизни.
