Основной функцией почек является очистка крови. Кроме этого благодаря почкам производится регулировка в организме водно-солевого показателя. Сбои в работе почек затрудняют и тормозят функционирование всего организма. Пока всё хорошо, люди не задумываются о последствиях. Даже если знают, что алкоголь вредит почкам, они всё равно его продолжают употреблять. Данная статья для тех, кто ценит своё здоровье, знает, что вернуть его не получится ни за какие деньги. Наши специалисты подготовили для вас список привычек, которые пагубно воздействуют на работу почек.
1 Курение и алкогольные напитки
Это злейшие враги не только почек, но и печени, мозга. Человек самостоятельно травит себя токсинами, а почкам и печени приходится работать на износ, чтобы очистить кровь, вывести из организма токсические вещества. Просто откажитесь от употребления алкоголя и курения, вы сбережёте своё здоровье и сохраните деньги.
Врачи подчеркивают, что некоторые привычки могут негативно сказываться на здоровье почек. Одной из таких привычек является недостаточное потребление воды. Обезвоживание приводит к ухудшению фильтрационной функции почек и может способствовать образованию камней. Также специалисты отмечают, что избыточное употребление соли и продуктов с высоким содержанием натрия увеличивает нагрузку на почки, что может привести к гипертонии и другим заболеваниям. Курение и злоупотребление алкоголем также оказывают разрушительное воздействие на этот орган, повышая риск хронических заболеваний. Наконец, врачи рекомендуют избегать чрезмерного употребления обезболивающих препаратов, так как они могут вызывать повреждение почек при длительном использовании. Забота о здоровье почек требует осознанного подхода к образу жизни и привычкам.
2 Недосыпание
После интенсивного рабочего дня в период ночного сна происходит обновление почечных тканей. При недосыпании, ночной жизни и дневном сне, обновление почечных тканей происходит не в полном объёме. Со временем это приводит к выходу из строя органа, нарушению его работы.
3 Переизбыток кофеина
Всем известно о вреде кофеина для сердечно-сосудистой системы, также его переизбыток негативно сказывается и на других органах. Так как кофейные напитки и энергетики с кофеином обладают мочегонным свойством, почки начинают активнее работать, перегружаться, что ускоряет их износ.
Многие люди не осознают, как привычки могут негативно сказаться на здоровье почек. Например, чрезмерное потребление соли и обработанных продуктов приводит к повышению артериального давления, что в свою очередь увеличивает нагрузку на почки. Также недостаток воды в рационе может вызвать обезвоживание, что затрудняет выведение токсинов из организма. Курение и злоупотребление алкоголем также наносят серьезный вред, способствуя развитию хронических заболеваний. Кроме того, малоподвижный образ жизни и лишний вес увеличивают риск диабета, который является одним из главных врагов почек. Важно помнить, что забота о своем здоровье начинается с осознания вредных привычек и их замены на более полезные альтернативы.
4 Малоподвижный способ жизни
Сниженная физическая активность вызывает застои в почках и в тазовой зоне. Это часто случается у тех, кто работает в офисах и сидит целый рабочий день. Чтобы избежать таких застоев следует раз в час делать 5-ти минутные перерывы. Просто пройдитесь по офису, разомнитесь, сделайте себе чаёк.
5 Употребление малого количества воды
Вода способствует обменным процессам в организме, она важна для всех органов. Сразу после пробуждения рекомендуется выпивать натощак стакан воды, а также пить чистую воду в течение дня. Для почек вода крайне необходима, они продуктивнее работают и более эффективно выводят из организма вредные вещества.
6 Дефицит витамина В-6
Для полноценной работы почек им нужен витамин В-6, дневная дозировка которого должна составлять приблизительно 1,7 мг для женщин и около 2,1 мг для мужчин. Поэтому вводите в свой рацион питания продукты, содержащие этот витамин (пророщенная пшеница, бананы, отруби, грецкие орехи, пр.).
7 Избыточное количество белка
За приём пищи организм человека усваивает лишь 30 грамм белка, а весь излишек выводится почками. В этом случае осуществляется интенсивная нагрузка на орган, что может привести к образованию камней.
8 Задержка мочи в мочевом пузыре
Не стоит держать мочу в мочевом пузыре и терпеть, при первых позывах следует опорожняться. Систематическое терпение может стать причиной развития почечной недостаточности, а также поспособствовать недержанию мочи.
9 Избыточное употребление натрия
Есть солёную пищу вредно для всего организма, в особенности она вредит почкам. Происходит водно-солевой дисбаланс, почки не справляются со своей функцией, работают на износ. Допустимая норма соли в сутки 6 г (чайная ложка). При этом стоит помнить, что её мы получаем с пищей (первые и вторые блюда, сыры, копчёности, пр.). Не стоит обильно присаливать пищу, а также старайтесь избегать всяких солёных снеков, вяленой рыбки, чтобы не перегружать свои почки.
- Читайте также:
10 Непродуманные диеты
Резкое вхождение в диеты, использование жёстких рационов, способствующих интенсивному сжиганию жиров, ломает привычный природный баланс и негативно отражается на работе почек. Кроме того, что им приходится фильтровать кровь, они ещё и недополучают полезных веществ, от этого и страдают.
Вопрос-ответ
Какие продукты питания могут негативно сказаться на здоровье почек?
Некоторые продукты, такие как соль, красное мясо, обработанные продукты и сахар, могут негативно влиять на здоровье почек. Избыточное потребление соли может привести к повышению артериального давления, что увеличивает нагрузку на почки. Красное мясо и обработанные продукты содержат много пуринов, что может способствовать образованию камней в почках. Сахар, особенно в виде сладких напитков, также может способствовать развитию диабета, что является одним из факторов риска для заболеваний почек.
Как недостаток воды влияет на функционирование почек?
Недостаток воды может привести к обезвоживанию, что затрудняет работу почек. Почки отвечают за фильтрацию токсинов и отходов из крови, и для этого им необходимо достаточное количество жидкости. При недостаточном потреблении воды почки могут не справляться с этой задачей, что может привести к образованию камней и другим заболеваниям. Рекомендуется пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать здоровье почек.
Как стресс может повлиять на здоровье почек?
Хронический стресс может негативно сказаться на здоровье почек, так как он может способствовать повышению артериального давления и уровня сахара в крови. Эти факторы увеличивают риск развития заболеваний почек. Кроме того, стресс может привести к нездоровым привычкам, таким как переедание или употребление алкоголя, что также может негативно сказаться на функционировании почек. Практика методов управления стрессом, таких как медитация или физическая активность, может помочь сохранить здоровье почек.
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте избыточного потребления соли. Высокое содержание натрия в рационе может привести к повышению артериального давления и нагрузке на почки. Старайтесь ограничивать добавление соли в блюда и выбирайте продукты с низким содержанием натрия.
СОВЕТ №2
Пейте достаточно воды. Обезвоживание может негативно сказаться на функции почек. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации и способствовать выведению токсинов.
СОВЕТ №3
Сократите потребление алкоголя. Чрезмерное употребление спиртных напитков может привести к повреждению почек и другим серьезным заболеваниям. Постарайтесь ограничить количество алкоголя или полностью отказаться от него.
СОВЕТ №4
Следите за уровнем сахара в крови. Диабет является одним из основных факторов риска для развития заболеваний почек. Регулярно проверяйте уровень сахара и придерживайтесь здоровой диеты, чтобы предотвратить его повышение.
