Мигрень преследует многих людей, некоторые из них уже сложили своеобразный список причин, которые могут вызывать ту самую мигрень. Это и есть ваши триггеры, провоцирующие факторы, в результате которых появляется неприятная для человека головная боль в ноющей или острой форме. Для тех, кто этот список ещё не составил, мы предлагаем рассмотреть ряд факторов, которые и являются триггерами мигрени. Возможно вы обнаружите среди них свой, и будете знать, чего следует избегать, чтобы мигрень к вам больше не возвращалась.
5 триггеров мигрени
В большинстве случаев причинами головной боли становятся продукты питания, вернее то, что мы едим, в каком количестве и как его сочетаем.
Врачи отмечают, что внезапная головная боль может быть вызвана несколькими основными причинами. Во-первых, это мигрень, которая часто проявляется сильной пульсирующей болью и может сопровождаться тошнотой и светобоязнью. Во-вторых, напряжение мышц шеи и головы, вызванное стрессом или длительным пребыванием в одной позе, также может стать источником дискомф
1 Спиртные напитки
Любые спиртные напитки в большом количестве становятся причиной головной боли. Они содержат тирамин, своеобразную аминокислоту, которая и провоцирует мигрень. Даже люди не страдающие головной болью могут её чувствовать после употребления спиртных напитков. Чем больше получено организмом тирамина (выпито алкоголя), тем сильнее головная боль. При этом больше всего тирамина в красных ликёрах и винах, выпивая их даже небольшое количество, вы может испытывать мигрень.
2 Искусственные заменители сахара
К искусственным подсластителям относятся: сахарин, цикламат, аспартам, ацесульфам калия, сукразит, неотам, сукралоза, они синтетические, поэтому организм человека их не переваривает. Также они не несут в себе никаких полезных веществ, а вот вызвать мигрень могут. Поэтому специалисты в данной отрасли рекомендуют заменить синтетические подсластители натуральными: мёд, кленовый сироп, фруктоза.
Многие люди сталкиваются с внезапной головной болью, и это вызывает у них беспокойство. Часто причиной становится стресс или напряжение, которые накапливаются в течение дня. Вторая распространенная причина — мигрень, которая может проявляться неожиданно и сопровождаться тошнотой или светобоязнью. Также не стоит забывать о проблемах с сосудами, таких как гипертония, которые могут вызывать резкие боли. Неправильное питание и обезвоживание также играют свою роль, ведь недостаток воды или пропуск приема пищи может спровоцировать дискомфорт. Наконец, инфекционные заболевания, такие как грипп или простуда, могут вызывать головные боли как один из симптомов. Важно обращать внимание на свое состояние и при необходимости консультироваться с врачом.
3 Шоколад и шоколадные изделия
Вкусное лакомство шоколад, как и алкоголь, содержит тирамин, поэтому тоже может вызывать головные боли. Происходит действие по сокращению сосудов головного мозга, потом их расширению. Данное приводит к головной боли, и чаще всего такая картина проявляется у женщин. Ещё тирамин находится в твёрдом сыре, возможно ваша мигрень вызвана большим количеством употребления сыра вместе с шоколадом. Также в тандеме с тиамина с кофеином мигрень может принимать критические формы или действовать на постоянной ноющей основе.
4 Фаст-фуды и продукты быстрого приготовления
Голод непросто перетерпеть, поэтому многие грешат скорыми перекусами, а некоторые целенаправленно и систематически посещают заведения быстрого питания. Это касается как горячих блюд (гамбургеры, картофель фри), так и замороженных продуктов для быстрого приготовления еды. Они содержат нитраты, сульфаты и другие вредные вещества, ускоряющие приготовление пищи и способствующие длительности её хранения. Эти компоненты и могут вызывать приступы мигрени у некоторых людей.
5 Еда с большим количеством соли
Мигрень может вызывать и солёная еда, а вернее передозировка натрия. Мы и так ежедневно едим подсоленную пищу, с которой и пополняем запасы натрия. При употреблении солёных продуктов (рыба, орешки, снеки, чипсы), человек получает передозировку натрия, а также вместе с ним попадают в организм вредные сульфаты и нитраты из тех же чипсов и сухариков.
Если у вас приступ мигрени, сразу подумайте, что вы кушали, вполне возможно, вы употребляли пищу из перечисленного списка, которая и вызвала у вас приступ головной боли.
Вопрос-ответ
Каковы причины резкой головной боли?
Резкая головная боль может быть вызвана различными причинами, включая мигрень, кластерные головные боли, напряжение мышц, а также более серьезные состояния, такие как субарахноидальное кровоизлияние, инсульт или менингит. Другие факторы, такие как стресс, недостаток сна, обезвоживание и употребление алкоголя, также могут способствовать возникновению сильной головной боли. Важно обратиться к врачу для диагностики и лечения, особенно если боль возникает внезапно и сопровождается другими симптомами.
Читайте также:
Когда бить тревогу при головной боли?
Бить тревогу при головной боли следует, если она возникает внезапно и сильно, сопровождается рвотой, нарушением зрения, слабостью, онемением, спутанностью сознания или высокой температурой, а также если головная боль не проходит после приема обезболивающих или повторяется регулярно. В таких случаях рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и лечения.
Как найти причину головной боли?
Причины головной боли устанавливаются после прохождения комплексного неврологического обследования: ЭХО-энцефалография, электроэнцефалография, ультразвуковая доплерография сосудов головы и шеи, реоэнцефалография, Р-графия черепа, магниторезонансная и компьютерная томография головного мозга, исследование глазного дна.
Какие головные боли должны насторожить?
Срочная консультация невролога необходима в случаях: головных болей, нарастающих на протяжении нескольких дней или недель. Головных болей, усиливающихся при физическом напряжении, натуживании, кашле, чихании, наклонах. Головных болей, возникших на фоне повышенной температуры.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свои привычки. Часто головная боль может быть связана с недостатком воды, неправильным питанием или недостатком сна. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, едите сбалансированную пищу и получаете достаточное количество отдыха.
СОВЕТ №2
Следите за стрессом. Психоэмоциональное состояние может сильно влиять на здоровье. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе, чтобы снизить уровень стресса и предотвратить головные боли.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на осанку и рабочее место. Неправильная поза при сидении за компьютером или недостаточная поддержка шеи могут вызывать напряжение и головные боли. Убедитесь, что ваше рабочее место организовано правильно, а стул и стол соответствуют вашим параметрам.
СОВЕТ №4
Не игнорируйте симптомы. Если головные боли становятся регулярными или сопровождаются другими симптомами, такими как тошнота, светобоязнь или изменения в зрении, обязательно обратитесь к врачу для диагностики и получения рекомендаций по лечению.
