С чего все началось?
Мои первые попытки похудеть начались с момента, когда моя одноклассница заметила, что мне не помешало бы скинуть пару килограмм. Странная русская культура, где считается нормальным и абсолютно этичным отпускать такие комментарии о внешности. Но я с ней согласилась, не раздумывая особо, несмотря на то, что на тот момент я весила 49 кг при росте 165 см. Детская впечатлительность, меня задевают слова. В голове: «Совсем немного похудею и перестану, брошу». С тех самых пор я предприняла первые попытки отказываться от десертов, жаренного, фастфуда и мучного, перестала добавлять сахар в чай и кофе, начала много гулять, чтобы сжигать лишние калории и иногда просто пропускать приёмы пищи.
История о том, как она выходила из анорексии, стала важным примером для многих. Врачи отмечают, что процесс восстановления требует не только физического, но и психологического подхода. Сначала она весила 49 кг, и каждый килограмм казался ей непосильной ношей. Профессионалы объясняют, что анорексия — это не просто желание похудеть, а сложное психическое расстройство, требующее комплексного лечения. Постепенно, с помощью специалистов, она начала осознавать важность питания и заботы о своем теле. Врачи подчеркивают, что поддержка близких и регулярные консультации с психологом сыграли ключевую роль в ее выздоровлении. Теперь, когда вес стабилизировался на отметке 39 кг, она чувствует себя гораздо лучше и готова делиться своим опытом, чтобы помочь другим.
Первые поптыки похудеть
Около месяца я пыталась сидеть на интуитивном питании, но результаты были не очень успешными. Интуитивное питание для тех, кто любит своё тело, чувствует его и находится в гармонии с ним, чего точно нельзя было сказать обо мне. В первую очередь я хотела быстрых результатов и интуитивное питание не годилось для этой цели совершенно. Я хотела большего.
За всё это время я похудела лишь на 2-3 килограмма, при всех моих усилиях результат казался просто плачевным. Мне хотелось стать более худой, увидеть на весах ещё более низкую цифру, увидеть в зеркале кости, было забавно находить единомышленниц, всерьёз читать об этом. Это всё начало приобретать опасный масштаб и стало похоже на безумную гонку.
Диеты и полный отказ от еды
За это время я перепробовала достаточно диет. Интуитивное питание, белковая диета, так называемый «разгон обменки», «любимая», ела только овощи. А потом я решила перестать есть. Вообще. Идея казалась очень разумной. Худеешь быстро, результаты сразу и по поводу питания – никаких забот. Сидела на питьевой, голоде, сухом голоде.
Иногда срывалась.
Наверное, крайней точкой стал момент, когда я весила 38 кг при росте 169. За это время, а длилось это почти год, диеты успели стать моим непрерывным спутником, я не представляла жизнь без них. Ограничения в питании – далеко не временная мера, это стиль жизни. А вместе с тем и слабые ногти, испорченная кожа, выпадающие волосы.
Всё превратилось в определённый ритуал. Встать, взвеситься, выпить кофе, побежать на учёбу, не упасть в обморок, потом тренировки, дом и сон. Иногда я позволяла себе пару яблок, но это было только в крайнем случае. Например, при друзьях, чтобы они не волновались. Это переходило все границы.
Когда я весила 49 кг, мне казалось, что я на правильном пути к идеалу. Но с каждым днем зеркало отражало не только тело, но и внутренние демоны. Я не осознавала, что анорексия — это не просто цифры на весах, а настоящая борьба с собой. Путь к 39 кг был тернистым: я теряла друзей, радость и даже интерес к жизни. Люди вокруг говорили, что я выгляжу прекрасно, но их комплименты лишь усиливали мою зависимость от веса.
Постепенно я поняла, что счастье не в цифрах, а в здоровье и гармонии. С поддержкой близких и профессионалов я начала восстанавливать свое тело и душу. Каждый килограмм, который я набирала, был шагом к новой жизни. Теперь я знаю, что истинная красота — это не только внешний вид, но и внутреннее состояние. Я научилась любить себя такой, какая я есть, и это стало самым важным достижением.
Срывы и отношения с семьей
Потом было много срывов. И я начала вызывать рвоту, есть таблетки, понижающие аппетит, иногда убегала из дома, потому что ссорилась с семьёй. Они волновались, а я не чувствовала их реальных намерений, не осознавала, что они били тревогу и пытались помочь.
Как я осознала, что у меня проблемы
Что с моим здоровьем что-то не так я поняла утром, когда проснулась и поняла, что у меня не было менструаций около трёх месяцев. Первое отчётливое чувство страха и осознание – так быть не должно, что почти ежедневные обмороки, вечная слабость и головокружение, пониженное давление это явно серьезная проблема, что это набирает все более тяжёлые обороты и что точка невозврата действительно существует.
У меня была бледная кожа, даже мелкие царапины заживали очень долго, волосы постоянно выпадали. Из-за рвоты горло было разодранным до крови, не успевало заживать. Самым противным была дисфункция мочевого пузыря. Где бы я не находилась, всегда хотелось в туалет.
Новая жизнь
И когда в один момент я упала в обморок в школе, я решила начать это менять. На тот момент я весила 39 кг при росте 169.
Начался долгий этап восстановления. Прошел уже год, но до сих пор иногда бывают моменты, когда я перестаю есть, сижу дома и только плачу. Приходится заставлять себя есть, хотя иногда и на это сил не хватает.
Лучше всего для жизни подходит интуитивное питание. Оно помогает телу увеличиться или уменьшиться до тех размеров, которых оно должно быть. Такое питание возможно только тогда, когда ты сможешь понять что нужно телу.
Я поняла, что зря я когда-то полезла в это болото. Не надо было слушать других. Любить себя, а не искать недостатки – вот главный урок, который я вынесла из этой истории. Себя надо принимать всегда и любой.
Вопрос-ответ
Каковы были первые шаги на пути к выздоровлению от анорексии?
Первым шагом было признание проблемы и поиск поддержки. Я начала посещать терапевта, который помог мне понять причины моего расстройства и научил меня справляться с негативными мыслями. Также я обратилась к диетологу, который составил для меня безопасный и сбалансированный план питания.
Какие изменения в образе жизни помогли вам в процессе восстановления?
Я начала уделять больше внимания физической активности, но в умеренных количествах. Вместо изнурительных тренировок я выбрала занятия, которые приносили мне радость, такие как йога и прогулки на свежем воздухе. Также я старалась окружать себя поддерживающими людьми, которые вдохновляли меня на позитивные изменения.
Как вы справлялись с трудностями и рецидивами во время восстановления?
Сложные моменты были неизбежны, но я научилась не сдаваться. Я записывала свои чувства и мысли в дневник, что помогало мне осознать, когда я отклоняюсь от курса. В такие моменты я обращалась за поддержкой к друзьям и специалистам, которые помогали мне оставаться на правильном пути и не терять мотивацию.
Советы
СОВЕТ №1
Не бойтесь обращаться за помощью. Путь к восстановлению может быть сложным, и поддержка специалистов, таких как психологи и диетологи, может значительно облегчить этот процесс. Они помогут вам разработать безопасный и эффективный план питания и поддержат вас в трудные моменты.
СОВЕТ №2
Слушайте свое тело. Важно научиться понимать сигналы, которые оно посылает. Прислушивайтесь к своим ощущениям голода и сытости, а также к эмоциональному состоянию. Это поможет вам восстановить здоровые отношения с пищей и своим телом.
СОВЕТ №3
Ставьте реалистичные цели. Вместо того чтобы стремиться к идеальному весу или внешнему виду, сосредоточьтесь на постепенном улучшении своего здоровья и самочувствия. Маленькие шаги к улучшению могут привести к значительным изменениям со временем.
СОВЕТ №4
Заботьтесь о своем психическом здоровье. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса и тревожности. Эмоциональное благополучие играет важную роль в процессе восстановления и поддержания здорового образа жизни.
