Инфракрасная сауна представляет собой небольшую кабинку, внутри которой распределены несколько инфракрасных излучателей. Кабинка, как правило, изготавливается из натурального дерева, которое при нагревании образует вещества, способные убивать все болезнетворные микроорганизмы, грибки и токсичные вещества. Многие считают, что инфракрасная сауна — это замечательная альтернатива бане и сауне где можно не только отдохнуть душой и телом, но и поправить общее состояние своего здоровья. А вот другие уверены, что такая «парилка» может только навредить организму. Как бы то ни было, инфракрасная сауна, польза и вред которой уже полностью изучена, является распространенным видом услуг в салонах красоты. Современность пошла вперед, и в настоящие времена инфракрасные сауны уже устанавливают и дома, и на дачах, и в офисах.
Так как излучение инфракрасных лучей действует на организм человека достаточно сильно, то перед использованием «парилки» необходимо обязательно проконсультироваться с доктором. Особенно следует быть осторожным с использованием инфракрасной сауны людям, страдающим какими-либо заболеваниями.
Что такое инфракрасная сауна?
В настоящие дни инфракрасная сауна является самым распространенным и доступным видом парного отдыха. Парная процедура позволяет человеку не только качественно отдохнуть, но и значительно укрепить здоровье. Именно по этой причине популярность инфракрасных саун с каждым годом растет все больше, если раньше она входила в одну из разновидностей услуг в салонах красоты, то сейчас уже малогабаритные инфракрасные сауны можно устанавливать и в домашних условиях.
Инфракрасную кабинку можно приобрести готовой, а моно смастерить ее собственными руками. Но прежде чем пользоваться оздоровительными процедурами, обязательно важно изучить, что представляет из себя парная процедура и какую пользу или вред она может принести организму.
По внешнему виду инфракрасная сауна является аналогом обычной парилки или финской бани. Внутри кабины располагается лавочка, которая может вмешать в себя до 10-ти человек. Внутренние строения сауны изготовлены из массива натурального дерева, что делает паровую процедуру приятной и удобной. Но на этом сходства заканчиваются, так как работа инфракрасной сауны никаким образом не связана с водой. Питание парилка получает от электрического заряда. Человек, находящийся внутри инфракрасной сауны, подвергается инфракрасному излучению, которое исходит от заряда электрической сети. В результате процедуры у человека образуется повышенное потоотделение, что и обеспечивает оздоровительный эффект.
Врачи отмечают, что инфракрасные сауны могут приносить значительную пользу для здоровья. Они способствуют улучшению кровообращения, расслаблению мышц и снятию стресса. Многие специалисты рекомендуют такие процедуры для людей с хроническими болями, поскольку тепло помогает уменьшить дискомфорт и улучшить общее самочувствие. Кроме того, инфракрасные сауны могут способствовать детоксикации организма, выводя токсины через пот.
Однако не все врачи однозначно поддерживают использование инфракрасных саун. Некоторые предупреждают о возможных рисках, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или проблемами с кожей. Длительное пребывание в сауне может привести к обезвоживанию и перегреву организма. Поэтому важно проконсультироваться с врачом перед началом процедур, чтобы избежать негативных последствий и получить максимальную пользу от оздоровительных сеансов.
Как подготовиться к процедуре?
В настоящие годы польза и вред инфракрасной сауны уже изучены полностью, но чтобы достичь максимально оздоровительного эффекта при помощи парной процедуры, необходимо знать некоторые важные аспекты.
Во время процедуры у человека происходит сильное потоотделение, соответственно, организм теряет определенное количество килокалорий. Специалисты установили, что за полчаса парной процедуры можно потерять до 120 килокалорий. Чтобы такая резкая потеря энергетических сил не стала для организма стрессом, необходимо примерно за 40 минут до оздоровительной процедуры перекусить. Перекус должен быть легким, но именно он не позволить нарушить обменный баланс в организме и не позволит уровню сахара в крови резко упасть.
Чтобы усилить потоотделение и создать больший оздоровительный эффект, рекомендуется перед процедурой выпить пару стаканов минеральной воды. Заменять минералку на простую воду нежелательно, так как обычная вода легко выводится из организма, а вот минеральная вода способствует задержанию полезных веществ в клетках организма.
Чтобы подготовить кожу к парной процедуре, непосредственно перед посещением инфракрасной сауны рекомендовано принять горячий душ.
Строго запрещено использовать при паровой процедуре различные маски для кожи. Кроме этого, перед посещением сауны необходимо смыть всю имеющуюся косметику на лице и теле. Кожа перед посещением парной должна быть идеально чистой, свежей и сухой.
Достаточно курсового посещения сауны в 20 минут, чтобы добиться получения оздоровительного эффекта для организма.
Как часто можно посещать инфракрасную сауну? Для получения оздоровительного эффекта рекомендуется посещать сауну не чаще 3-х раз за неделю. Оптимальная продолжительность времени нахождения в парной составляет полчаса. Но при первоначальных посещениях парной, продолжительность процедуры не должна быть более 20-ти минут.
Полезные свойства
Вся польза инфракрасной сауны доказана научными исследованиями. Каковы полезные качества процедуры?
- Во время парной процедуры инфракрасные лучи глубоко проникают в кожу, суставы, кости, внутренние органы и мышцы человека, что обеспечивает ускорение тока крови и лимфы. Этот процесс максимально укрепляет защитные силы организма, тем самым помогая человеку противостоять атаке вирусов, инфекций и простуды.
- Инфракрасные лучи глубоко воздействуют и на дыхательную систему, что актуально при лечении заболеваний дыхательных путей, например, бронхита, насморка, пневмонии, воспаления легких.
- На кожный покров инфракрасные лучи также действуют только положительным образом, это способствует быстрому заживлению язв или поверхностных ран и лечению кожных заболеваний (псориаза, экземы, прыщей).
- Парная процедура улучшает метаболизм в организме, что положительно влияет на обменные процессы.
- Во время посещения сауны, из мышц удаляется молочная кислота, что помогает избавиться от болезненных ощущений после посещения спортзала или выполнения усиленной физической работы.
- Инфракрасные лучи возвращают подвижность суставам, соответственно, помогают справляться с остеохондрозом, радикулитом и другими болезнями суставов.
- Паровая процедура является замечательным способом для очищения организма от вредных токсинов и иных вредоносных факторов.
- Особую заслугу имеет инфракрасная сауна для похудения. Благодаря налаживанию метаболизма и работы обмена веществ при регулярном посещении сауны можно избавиться от лишних килограммов. Вес после паровой процедуры уходит и из-за повышенного потоотделения, которое имеет место быть при посещении сауны. Но важно помнить, что добиться эффекта похудения при помощи посещения инфракрасной сауны можно лишь в том случае, если соблюдать сопутствующие условия: следить за режимом питания; заниматься дополнительной физической нагрузкой; пить рекомендуемое количество жидкости.
Инфракрасные сауны становятся все более популярными среди любителей оздоровительных процедур. Многие отмечают их положительное влияние на здоровье: улучшение кровообращения, снятие мышечного напряжения и ускорение обмена веществ. Пользователи также говорят о том, что регулярные сеансы помогают в борьбе с лишним весом и стрессом, создавая ощущение расслабления и комфорта.
Однако не все так однозначно. Некоторые специалисты предупреждают о возможном вреде, особенно для людей с определенными заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые расстройства или кожные проблемы. Важно помнить, что перед началом использования инфракрасной сауны стоит проконсультироваться с врачом. В целом, как и любая оздоровительная процедура, инфракрасная сауна требует индивидуального подхода и внимательного отношения к своему организму.
Противопоказания и вред
Даже несмотря на то, что процедура излучения инфракрасными лучами имеет массу положительных качеств, вред инфракрасной сауны также присутствует. Первое, что требуется учитывать при посещении парной, это тот фактор, что под воздействием инфракрасных лучей все процессы в организме активизируются, а если что-то в организме не в порядке, то такой процесс может принести не пользу, а значительный вред.
Читайте также:
Существуют и противопоказания инфракрасной сауны:
- если суставы недавно были травмированы, то нельзя посещать сауну в течение 48-ми часов после получения травмы;
- если в организме человека присутствуют протезы или имплантанты, то процедура посещения сауны становится абсолютно бессмысленной, так как инородные тела отражают воздействие инфракрасных лучей;
- женщинам во время менструации не рекомендуется пользоваться услугами сауны, так как это может усилить кровотечение;
- строго запрещено посещать сауну людям, страдающим злокачественными опухолями и заболеваниями крови, находящимися в стадии обострения;
- женщинам, имеющим такие заболевания, как миома матки или мастопатия, строго воспрещено посещать сауну;
- нельзя нагреваться в сауне людям, страдающим заболеваниями почек или печени, если они сопровождаются кровотечениями;
- доктора не рекомендуют нагреваться под воздействием инфракрасных лучей сердечникам;
- при повышенной температуре тела запрещено посещать сауну;
- строго по рекомендации доктора можно посещать инфракрасную сауну диабетикам.
Специалисты рекомендуют при посещении инфракрасной сауны надевать тряпичный головной убор на голову, так как излучения инфракрасных лучей на головной мозг могут привести к нарушению структуры коры головного мозга.
Вопрос-ответ
Каковы основные преимущества инфракрасной сауны для здоровья?
Инфракрасная сауна способствует улучшению кровообращения, расслаблению мышц и снятию стресса. Она также может помочь в детоксикации организма, улучшении состояния кожи и снижении болей в суставах. Благодаря глубокому прогреву тканей, инфракрасные лучи способствуют ускорению обмена веществ и могут помочь в процессе похудения.
Существуют ли противопоказания для использования инфракрасной сауны?
Да, существуют определенные противопоказания. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным женщинам, а также тем, кто страдает от острых инфекционных заболеваний или имеет открытые раны, следует избегать посещения инфракрасной сауны. Перед началом процедур рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Как часто можно посещать инфракрасную сауну для достижения максимального эффекта?
Рекомендуется посещать инфракрасную сауну 2-3 раза в неделю, чтобы достичь оптимальных результатов. Каждая сессия может длиться от 20 до 45 минут, в зависимости от индивидуальных предпочтений и состояния здоровья. Важно слушать свое тело и не переусердствовать с частотой посещений.
Советы
СОВЕТ №1
Перед посещением инфракрасной сауны проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Это поможет избежать возможных осложнений и определить, подходит ли вам данная процедура.
СОВЕТ №2
Начинайте с коротких сеансов, постепенно увеличивая время пребывания в сауне. Это позволит вашему организму адаптироваться к высоким температурам и избежать перегрева.
СОВЕТ №3
Не забывайте о гидратации! Пейте достаточное количество воды до и после сеанса в инфракрасной сауне, чтобы предотвратить обезвоживание и поддерживать баланс жидкости в организме.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свое самочувствие во время процедуры. Если вы почувствовали головокружение, тошноту или другие неприятные симптомы, немедленно покиньте сауну и отдохните в прохладном месте.
-
Читайте также:
