Среди продуктов питания есть более и менее полезные, об этом известно всем. Но практически никто не знает, что существуют блюда, вызывающие сильную зависимость, ломающие волю. Николь Авена, учёный из Америки, создала список таких блюд. Они совершенно разные, но объединяет их малое количество или полное отсутствие пищевых волокон и высокая степень обработки. Медики рекомендуют полностью отказаться от употребления блюд, которые вызвали у вас зависимость, а также снизить количество остальных продуктов, находящихся в данном списке, чтобы не подсесть на них в будущем.
1 Пицца
Всем известно, что пицца не особенно полезное, но при этом очень вкусное блюдо. В ней сочетается масса вредных для организма соединений, содержатся углеводы, жиры, а также мясо, овощи, заправленные соусами. При излишнем весе это блюдо следует вообще исключить из своего рациона. Тем же, кто не хочет быть зависим от пиццы, следует соблюдать следующие советы:
-Готовьте блюдо дома.
-Используйте муку грубого помола.
-Берите свежие продукты.
-Делайте только овощную или только мясную начинку.
-Используйте по минимуму сыра.
-Не делайте толстыми коржи.
Если вы не любите готовить, предпочитаете приобретать пиццу в местах общественного питания, делайте это не чаще 1-го раза в неделю.
Многие врачи отмечают, что определенные продукты могут вызывать сильную зависимость у людей. К ним относятся сладости, фастфуд и продукты, богатые насыщенными жирами. Исследования показывают, что сахар активирует те же участки мозга, что и наркотики, вызывая чувство удовольствия и желание повторить опыт. Врачи подчеркивают, что регулярное употребление таких продуктов может привести к формированию привычки, которая сложно поддается контролю. Это, в свою очередь, может способствовать развитию ожирения, диабета и других заболеваний. Специалисты рекомендуют ограничивать потребление этих продуктов и заменять их более здоровыми альтернативами, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
2 Шоколад
Шоколад является самым настоящим пищевым наркотиком. И это с одной стороны не плохо, благодаря шоколаду поднимается уровень гормона серотонина, человек заражается энергией, а его настроение повышается. В шоколаде есть антиоксиданты, ликвидирующие негативно настроенные свободные радикалы. Плохо то, что порции увеличиваются, сначала две дольки, затем четыре, а со временем и целая шоколадка пойдёт на удовлетворение потребностей.
А это уже ведёт к отложению лишних килограммов, может стать причиной развития сахарного диабета. Чтобы не получить зависимость от шоколада, переходите на чёрный, он полезнее и его много не съешь. Пусть вас не пугает горьковатый вкус, со временем вы привыкнете. Молочный и белый шоколад создают более мощную зависимость, ввиду двойного удовольствия, происходит привыкание ко вкусу какао и сахару.
4 Чипсы, сухарики, снеки
Чипсы являются мощным наркотиком, они проходят интенсивную термическую обработку, к ним добавляются специальные вещества, усиливающие вкусовые качества. Кроме того, это не только не полезная еда, она ещё и вредная. Это пустые углеводы и жиры, не несущие никакой ценности для организма. В чипсах и сухариках содержится глутамат натрия, а также другие консерванты и ароматизаторы, вызывающие мощную зависимость. После употребления чипсов кушать их хочется снова и снова. Поэтому следует напрочь отказаться от такой еды, в особенности она вредна для детей. Если и хотите похрустеть, то выбирайте варианты без соли и усилителей вкуса, а лучше, готовьте самостоятельно, и знайте меру.
Многие люди отмечают, что определенные продукты способны вызывать настоящую зависимость. Чаще всего речь идет о сладостях, фастфуде и газированных напитках. Например, сахар, содержащийся в конфетах и десертах, вызывает выброс дофамина, что создает чувство удовольствия и желание повторить этот опыт. Некоторые эксперты утверждают, что подобные продукты могут активировать те же участки мозга, что и наркотики.
Пользователи социальных сетей делятся своими историями о том, как трудно отказаться от любимых закусок, даже когда они понимают, что это вредно для здоровья. Многие признаются, что не могут пройти мимо пиццы или картошки фри, даже если стараются следить за своим питанием. Это подчеркивает, насколько сильное влияние имеют привычки и эмоциональные связи с определенными продуктами. В итоге, борьба с такой зависимостью становится настоящим испытанием для многих.
4 Печенье
Печенье, как и конфеты, вызывает зависимость, рука так и тянется к тарелке со вкусненьким лакомством. Здесь также всё дело в искусственных ароматизаторах, нас просто делают зависимыми от них. Другое дело сухое галетное печенье, оно намного полезнее и не вызывает тяги, а всё потому, что в нём нет вредных усилителей вкуса. Конечно полностью отказываться от лакомства не стоит, с чашкой чая можно скушать пару печенюшек. Но лучше всё же заменить печенье орехами или сухофруктами, мёдом.
5 Курица, приготовленная во фритюре
Курица во фритюре относится к разряду блюд быстрого питания, его часто можно встретить в пиццериях и даже ресторанах. Вкусное лакомство, куриное мясо, притрушенное специями, обкатанное в кляре и обжаренное в большом количестве растительного масла, пальчики оближешь. Если вы относитесь к людям, которые подсели на такую еду, начинайте избавляться от данной привычки. Попробуйте удалять хрустящую глазурь и кушать только курицу Вы сразу заметите, что глазурью вас заманивают. К тому же вы за этот вред платите, порой глазури по весу больше, чем самой курицы.
6 Сухой завтрак
Не думайте, что сухие завтраки полезны, они дают возможность быстро насытиться, но содержат в составе много сахара. Естественно же это зависит от производителя, поэтому внимательно изучайте состав продукта (минимум сахара и консервантов). Лучшим вариантом для завтрака станет овсянка, на молоке, воде, с фруктами. Она быстро готовится, в ней нет сахара, а вместо подсластителя вы можете использовать немного мёда. Такой завтрак наполнит ваше тело энергией и полезными веществами. Но если вы всё же хотите купить глазурованные хлопья, берите те, в которых содержится не более 4 г сахара на порцию.
7 Мороженное
Мороженное также может вызвать зависимость, если вы постоянно будете увеличивать порции, можете попасть в рабство к этому продукту. Это может случится, если вы приобретаете большие упаковки мороженного, накладываете огромные порции, а потом ещё и добавку. Лучше отдайте предпочтение стаканчикам, так вы поймёте, сколько съели. Не приобретайте мороженное с запасом, чтобы можно было достать и съесть. Если захочется мороженного, нужно будет пройтись в магазин, а не сделать два шага к холодильнику.
8 Торты
Торты и всякие пироженски соблазняют многих, как устоять перед такой вкуснотищей. В итоге лишние жиринки на талии, отвислости по бокам. Присев на тортики человек постоянно хочет покушать сладкого лакомства, заходит в отдел и выбирает десерт. Потом уже приобретает 2 десерта в день, увеличивает порцию. Чтобы не стать заложником употребления тортов, кушайте их по особому случаю (праздники), а также определите день недели, когда будете покупать для своей семьи вкуснятину.
9 Картофель фри
Картофель фри готовится в раскалённом масле, он пропитан жиром. Также вред несёт и само масло, оно может быть старым, прогорклым, а то и вовсе состоять из комбижиров. Вреден пальмовый жир, он значительно увеличивает возникновения онкологии, болезней сердца. Жир множит количество вредного холестерина, способствует увеличению веса. К тому же данный продукт вызывает зависимость. Если вы всё же решаете скушать картофель-фри, берите маленькую порцию, не переедайте.
10 Бургеры
От бургеров тяжело отказаться, в особенности от вкусных. А вы не задумывались, почему так происходит? Всё дело в добавлении к мясу усилителей вкуса, именно они привлекают людей купить новую порцию. Кроме этого, бургеры обладают высокой калорийностью, а мясо с приправами повышает риски возникновения рака кишечника, может стать причиной почечной недостаточности, болезней печени. Ещё увеличиваются риски формирования сахарного диабета, ухудшается состояние сосудов. Откажитесь от обработанных бургеров, приготовьте эти вкусные бутеры дома, используя специальные булки и куриное филе.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какие продукты наиболее часто вызывают зависимость у людей?
Наиболее часто вызывают зависимость продукты, содержащие высокое количество сахара, кофеина, а также обработанные пищевые продукты, такие как фастфуд и снеки. Эти продукты активируют центры удовольствия в мозге, что может приводить к повторному потреблению и зависимости.
Как можно снизить зависимость от определенных продуктов?
Снизить зависимость можно, постепенно уменьшая потребление вызывающих зависимость продуктов, заменяя их более здоровыми альтернативами, такими как фрукты и овощи. Также полезно следить за своим эмоциональным состоянием и избегать употребления пищи в ответ на стресс или скуку.
Каковы последствия зависимости от определенных продуктов?
Последствия зависимости могут включать увеличение веса, развитие хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, а также негативное влияние на психическое здоровье, включая тревожность и депрессию. Это может привести к ухудшению общего качества жизни.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите состав продуктов, которые вы потребляете. Обратите внимание на содержание сахара, соли и искусственных добавок. Чем меньше таких ингредиентов, тем меньше вероятность возникновения зависимости.
СОВЕТ №2
Старайтесь заменять продукты, вызывающие зависимость, на более здоровые альтернативы. Например, вместо сладостей выбирайте фрукты или орехи, а вместо фастфуда готовьте домашние блюда с использованием свежих ингредиентов.
СОВЕТ №3
Практикуйте осознанное питание. Сосредоточьтесь на процессе еды, наслаждайтесь каждым укусом и обращайте внимание на свои ощущения. Это поможет вам лучше контролировать свои желания и избегать переедания.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Регулярные тренировки помогают улучшить общее состояние здоровья и снизить тягу к продуктам, вызывающим зависимость, благодаря выработке эндорфинов и улучшению настроения.
